Цитаты из книг автора «Антон Петряков»

рекомендовал бы начать с круговых тренировок в первый месяц.

Сядьте и измерьте свой пульс за 15 секунд, умножьте полученное значение на четыре. Ждите сидя еще 2 минуты и на третьей опять измерьте свой пульс за 15 секунд и умножьте полученное значение на четыре. Теперь подведем итоги. Нас интересует два параметра: > Насколько ваш пульс скакнул от нагрузки. > Насколько он восстановился после.

Встаньте и сделайте 20 глубоких приседаний за 30 секунд. Приседать надо глубоко: руки вперед, колени раздвинуть, вы должны практически упираться попой в пол

частота сердечных сокращений в состоянии покоя.

Тест называется «Функциональная проба».

что 75-90 % успеха – это прежде всего изменение питания

что не надо идти в спортзал, не надо покупать абонемент, потому что спортзал вашу проблему с лишним весом не решит до тех пор, пока вы не перестроите питание. А делать все сразу – это слишком большая нагрузка.

ваш внешний вид – это следствие вашего образа жизни, а не какой-либо диеты

перестраивать свою жизнь надо постепенно, а не бросаться в омут с головой.

Начинать надо с питания, и как только оно вошло в привычку, можно потихоньку подключать спортивный зал.