Цитаты из книг автора «Антон Петряков»

Дальше нашему телу требуется ресинтезировать АТФ

Ее запасы в организме очень ограниченны и обеспечивают работу мышц в течение пары секунд

Для любой работы нужна энергия

аэробные кардионагрузки (бег, велосипед, плавание) и анаэробные нагрузки с отягощениями (штанги, гантели

Давайте выделим и рассмотрим два самых распространенных способа похудения

Все дело в том, что различного рода нагрузки заставляют организм использовать жир в качестве топлива

спорт, в общем-то, для траты калорий не нужен, встает вопрос.

Поэтому я всегда настаиваю, что дефицит калоража надо создавать, урезая питание, а не увеличивая расходы энергии.

либо: > увеличив нагрузку, то есть наши затраты энергии, > уменьшив поступление, то есть урезав количество еды.

идеале дефицит должен быть не более 10-15 %. Создать этот дефицит мы