Цитаты из книг автора «Антон Петряков»

Не вдаваясь в детали, скажу, что энергия не может взяться из ниоткуда и исчезнуть в никуда. Если мы едим больше, чем расходуем, лишняя энергия будет запасаться в нашем теле в виде килограммов. Правда заключается в том, что наш внешний вид вообще не зависит от диет, на которых мы сидим, от программы тренировок, которую сегодня используем, а целиком и полностью зависит от нашего образа жизни.

Критическое мышление всегда рассматривает с точки зрения жесткой логики и «за» и «против» , а селективное восприятие, попытки подтвердить собственное мнение

Они начинают искать информацию и… находят подтверждение тому, что изначально были правы. Что за ерунда, я же всегда прав. Так я и знал… Такое отношение к поиску и анализу аргументов называется .

Дейл Карнеги писал: «Каждый человек бывает хотя бы пять минут в день дураком. Мудрость заключается в том, чтобы не превышать этот пред

как говорил мой инструктор по рукопашному бою, «случись заварушка, вы не подниметесь до уровня своих ожиданий, а опуститесь до уровня своей подготовки».

когнитивные искажения – это системные ошибки нашего мышления при принятии решений, которые основываются на чем угодно – на стереотипах, каких-то ярлыках, иллюзиях нашего восприятия, особенностях работы мозга.

Поэтому я перечислю вам основные признаки, которые могут быть при ИР (здесь и далее ИР – инсулинорезистентность). Если вы находите хотя бы два таких признака у себя вместе с повышенным индексом HOMA-IR, индексом инсулинорезистентности, это повод обратиться к эндокринологу.

простые, или быстрые, или с так называемым высоким гликемическим индексом; > сложные, или медленные, или с низким гликемическим индексом.

внутрь мы употребляем нерафинированные масла, рафинированные масла годятся исключительно для жарк

1. Никогда не сидите на диетах. Во-первых, потому, что диета – это всегда временные изменения питания, то есть проект с временными рамками. А во-вторых, после любой диеты вес вернется. Он всегда возвращается. Кто забыл или пропустил – посмотрите главу об этом выше.