Цитаты из книг автора «Антон Могучий»

В каждом взрослом человеке живет ребенок – и далеко не всегда это веселое, игривое и творческое существо. Часто это незрелое, инфантильное существо, которое не способно действовать и реагировать по-взрослому, брать на себя ответственность, совершать зрелые поступки. Заметьте: те проявления нашей личности, которые связаны с активностью древних частей мозга – то есть инстинктивные, необузданно эмоциональные, неконтролируемые проявления – это по сути дела детские проявления, независимо от того, сколько нам лет. А то наше поведение, когда мы контролируем себя, владеем собой и своими эмоциями, ведем себя разумно и несем ответственность за свои поступки, можно назвать проявлениями нашего внутреннего взрослого.

чтобы «включить» силу воли, надо активизировать свою префронтальную кору – часть мозга, которую можно назвать взрослой и наиболее развитой. Если мы этого не сделаем, то будем продолжать реагировать на окружающую действительность как неразумные дети, которые, видя игрушку, кричат «Хочу!», а видя кашу, кричат «Не хочу!», и никакие доводы рассудка на них не действуют. Как же активизировать ее, эту самую разумную часть своего мозга? Очень просто: осознанно решить, что вы в своем поведении будете опираться именно на нее и, соответственно, на наиболее развитую и взрослую часть своей личности. По сути дела при этом вы выбираете: быть взрослым или оставаться ребенком.

наша задача – при помощи силы воли направлять свои инстинкты, эмоции и прочие стихийные проявления в нужное русло и не давать этой стихии буйствовать бесконтрольно. Такое буйство приводит лишь к саморазрушению. Тогда как разумное использование своих эмоций и инстинктов работает на нас, а не против нас – помогает нашему выживанию, самосохранению и способствует более яркой, насыщенной жизни.

«Что конкретно я должен делать в настоящее время, чтобы получить в перспективе тот результат, которого я хочу?» Некоторые ответы придут вам в голову сразу, а над некоторыми придется подумать. Имейте в виду: очень важно записать именно то, что вы можете делать уже сейчас – не завтра, а тем более не в каком-то отдаленном будущем, а прямо сегодня, будучи таким, какой вы есть в данный момент. Дело в том, что, когда мы планируем будущее, то очень часто представляем себя в этом будущем каким-то другим человеком – не таким, каким являемся сейчас. Эта ошибка свойственна большинству людей. Не удивительно, что планы не осуществляются – ведь мы планировали будущее, представляя в нем, в общем-то, не себя, а какого-то другого, гипотетического, идеализированного «я». Когда же мы связываем планы на будущее с сегодняшними конкретными действиями – это помогает нам вернуться с небес на землю и начать планировать действительно то, что реально и осуществимо для нас таким, какие мы есть. Это не значит, что мы не можемизмениться и стать другими в будущем! Можем. Но эти изменения надо начинать сейчас, а не откладывать на потом, и тем более не думать

• Приоритет: Здоровье Общие задачи Улучшить свое самочувствие, быть бодрее, меньше уставать, продлить молодость. Конкретные задачи 1. Избавиться от головных болей. 2. Снизить уровень холестерина. 3. Похудеть на 5 кг. • Приоритет: Семья Общие задачи Наладить и поддерживать отношения, основанные на любви и взаимоуважении. Конкретные задачи 1. Относиться с пониманием и терпением к мужу, проявлять больше тепла и нежности, говорить ему о том, как он мне дорог. 2. С детьми вести себя так, чтобы они чувствовали себя любимыми, воспитывать в них чувство собственного достоинства. 3. Наладить отношения с родителями как взрослый со взрослыми, проявлять к ним больше любви и заботы и вместе с тем не зависеть от них. • Приоритет: Работа Общие задачи Войти в число ведущих сотрудников, стать лидером в коллективе. Конкретные задачи

• Приоритет: Творчество Общие задачи Развивать свои творческие способности, искать и находить способы творческой самореализации. Конкретные задачи 1. Освоить искусство фотографии. 2. Научиться рисовать. 3. Научиться танцевать аргентинское танго. • Приоритет: Друзья Общие задачи Наладить такие отношения с друзьями, чтобы чувствовать в них поддержку и опору, и самой быть для них поддержкой и опорой. Конкретные задачи 1. Быть на связи с друзьями, интересоваться, как у них дела, при необходимости предлагать посильную помощь. 2. Хотя бы раз в несколько месяцев устраивать дружескую вечеринку для самых близких друзей. 3. Искать и находить новых друзей и единомышленников. • Приоритет: Досуг Общие задачи Регулярно отдыхать и восстанавливать силы, поддерживать интерес к жизни, путешествовать, посещать новые места. Конкретные задачи 1. Каждую неделю посвящать активному отдыху и движению не менее трех часов. 2. Каждый отпуск посещать новое место. 3. Вечера посвящать спокойным занятиям и чтению вместе с семьей и детьми.

• Приоритет: Друзья Общие задачи Наладить такие отношения с друзьями, чтобы чувствовать в них поддержку и опору, и самой быть для них поддержкой и опорой. Конкретные задачи 1. Быть на связи с друзьями, интересоваться, как у них дела, при необходимости предлагать посильную помощь. 2. Хотя бы раз в несколько месяцев устраивать дружескую вечеринку для самых близких друзей. 3. Искать и находить новых друзей и единомышленников.

Упражнение Возьмите лист бумаги – достаточно большой, чтобы вам не приходилось писать убористым почерком. Ваша задача – разместить на нем своеобразные итоги проделанной работы и кратко вписать все то, чего вы хотите достичь по вашим приоритетным направлениям. Сначала запишите приоритетное направление. Под ним – общую цель, соответствующую ему. Под ней – как минимум три пункта, расшифровывающих, что для вас конкретно означает эта цель. Так – по каждому из приоритетных направлений в порядке убывания значимости. Если хотите, можете все это красиво оформить или напишите все это на компьютере и распечатайте. Этот листок нужно всегда иметь под рукой. Можете даже носить его с собой. Задайтесь целью каждый вечер заглядывать в этот листок и задавать себе вопрос: «Мое поведение за сегодняшний день приближает меня к моим целям или отдаляет от них?» Затем честно анализируйте свое поведение. Отметьте, что конкретно приблизило вас к вашим целям, а что отдалило от них. Важно: не предавайтесь самобичеванию!

Если вам прежде с трудом давались какие-то действия, требующие усилия воли, то лишь потому, что вашему мозгу не дано было четкого задания относительно того, для чего это нужно. Не забывайте: вы все это делаете, чтобы создать мощную мотивацию для развития силы воли.

Упражнение Возьмите список, составленный вами при выполнении предыдущего упражнения, и по каждому пункту письменно ответьте на вопрос: «Что я хотел бы получить, следуя этому направлению?» Пока можете дать достаточно общие ответы, например: «Улучшить здоровье», «Наладить хорошие отношения в семье», и т. д. Если можете написать более конкретно – пишите, но стремитесь записывать не сиюминутные цели, а заглядывать в перспективу, даже самую отдаленную.