Цитаты из книг автора «Анодея Джудит»

Многие люди испытывают трудности, потому что их верхние чакры слишком открыты, в то время как нижние недостаточно устойчивы и не могут сдерживать психическую энергию вокруг них

Слово «тантра» также переводится как «ткацкий станок»

в боге Шиве, чистом сознании, и в богине Шакти, первородной энергии, сотворившей мир вокруг нас

постоянная духовная практика, которую йоги называют садхана

людьми. • Мы развиваем социальный уровень сознания, задача которого – получить одобрение и признание других. Принятие себя снимает ответственность с других, позволяет оставаться самим собой и быть открытым. • Мы открываем сердце бескорыстными поступками, великодушием, состраданием и прощением. • Когда сердце открыто, появляются радость и эмоциональный подъем, устанавливается прочная связь между внутренним и внешним миром.

БОНУС! Когда вы проделали это с собой, вы можете сделать то же самое и с другим человеком. Если у него есть черта, которая вам не нравится, спросите его, как она у него появилась. Когда вы услышите его историю, возможно, сразу его поймете и простите. И что странно: поняв этого человека, вы почти перестанете замечать эту неприятную черту!

• Что вам больше всего в себе нравится? (Всегда хорошо начинать с чего-то положительного). Что вы чувствуете, когда цените это в себе? • Что вам сложнее всего в себе любить? Что вы осуждаете или чего стыдитесь? Обратите внимание на свои ощущения, когда вы думаете об этом. • Когда вы заметили у себя эту черту? В каком возрасте? Вспомните несколько причин, из-за которых она появилась.

Чтобы чувствовать в себе силы, мы должны осознанно перемещать энергию в теле. Лучше всего выполнять это упражнение с партнером, но если вы выполняете его в одиночку, то можно использовать стену. • Встаньте друг против друга, локти прижмите к бокам, а руки вытяните ладонями вверх и от себя. Предплечья должны находиться на высоте третьей чакры, постарайтесь держать их параллельно полу. (Можно прижать ладони к стене, при этом предплечья остаютс

параллельными полу на высоте третьей чакры). • Глядя на партнера, прижмите свои ладони к его ладоням (или к стене). Заземлитесь и почувствуйте, как энергия течет вверх и вниз по центральному энергетическому каналу. • Стоя в этой позиции, надавите на ладони партнера (или стену), не теряя ощущения своей оси. Важно не отклоняться от нее. Туловище должно быть строго вертикальным. Просто давите руками от позвоночника, как будто дерево выталкивает свою ветвь из ствола и при этом остается абсолютно прямым. • Ладони партнера должны точно так же давить на ваши (со стеной это не получится, но, так как она твердая, вы все равно почувствуете сопротивление). • Откройте глаза и посмотрите на своего партнера. Теперь вы находитесь не только в своей энергии, но и в энергии друг друга. Заберите эту энергию себе, при этом, если хотите, вы можете рычать или корчить гримасы. • Затем постепенно ослабьте давление в руках и медленно их уберите. Поднесите руки к животу и почувствуйте, как энергия проникает туда. • Поделитесь ощущениями друг с другом.

Перегруженные чакры сложно снова открыть. Укоренение – это способ отвести излишнее напряжение.