Цитаты из книг автора «Анна Павлова»

Для поднятия настроения достаточно пяти минут, проведенных на природе

При таком раскладе человек съест больше полезной пищи.

Омега-3 жирные кислоты защищают организм от некоторых видов рака, снижения работоспособности мозга, макулодистрофии и сердечнососудистых заболеваний. Кроме того, они облегчают симптомы депрессии и в целом способствуют улучшению настроения.

Поставив цель проходить десять тысяч шагов ежедневно, можно похудеть

за счет правильного высыпания повышается сопротивляемость организма простуде.

Люди даже не замечают, как влияет на состояние организма крепкий сон по ночам. Недосып ведет к повышению артериального давления и риску развития сердечнососудистых заболеваний, могут развиваться воспалительные процессы.

Однако некоторые просто вынуждены проводить несколько часов в день за столом. Выход – как можно чаще вставать, ходить и делать растяжку.

газировки – значит принести пользу организму. Выбрать вместо овощей жареную картошку – нанести вред здоровью.

Важен каждый продукт, который человек съедает. Выпить воду вместо

Ученые также сделали анализ крови участников эксперимента, которые дали биологическое объяснение улучшения памяти у студентов, получивших порцию физической нагрузки. Непосредственно после тренировки у них был значительно выше уровень протеина, известного как нейротропный фактор головного мозга (BDNF), который стимулирует развитие нервных