Цитаты из книг автора «Анна Павлова»

даже два часа физических упражнений не компенсируют вреда от 22 часов сидения.

Сахар провоцирует диабет, от него могут возникнуть проблемы с весом, болезни сердца и рак. Сладкое вызывает привыкание, и человеку становится сложно жить без шоколадок

Чтобы предотвратить рост и распространение раковых клеток, следует обязательно включить в рацион следующие продукты: яблоки, артишоки, черника, китайская капуста, брокколи, зеленый чай, кудрявая капуста, лимоны, грибы, малина, красный виноград, красное вино, семга, клубника и помидоры

Еду надо учиться готовить на пару или методом тушения. Овощи нельзя варить слишком долго. Нужно внимательно изучать состав продуктов, которые рекламируются как очень полезные. Перед тем как что-то съесть, надо проконтролировать содержимое продукта, а не только смотреть на бренд.

к нейротропный фактор головного мозга (BDNF)

Называя ребенка плохим, эгоистом, лентяем, обжорой, дураком, грубияном, настырным, бесчувственным или еще как-нибудь, вы навешиваете на него ярлык. И если он верит тому, что написано на ярлыке (а почему бы ему не верить – ведь его всю жизнь убеждают, что взрослые, тем более родители, всегда правы), он начинает стараться ему соответствовать. Ребенок рассуждает так: «Какой смысл прилагать усилия, я же лентяй?». Или: «Что я теряю? Я же все равно плохой

Важно, чтобы оба родителя выступали в едином ключе, требуя дисциплины.

Не нужно соревноваться с другими родителями. Требовать от детей достижений и рекордов могут только неуверенные люди

Вместо того чтобы пытаться похудеть за месяц на два килограмма, лучше изменить рацион, и новые традиции положительно скажутся на будущем. Телу требуется время, чтобы привыкнуть к новому варианту питания. Часто достаточно года.

Чем медленнее вы едите, тем больше времени есть у мозга и желудка на то, чтобы понять, что вы сыты. Я стараюсь придерживаться этого правила 20 минут, особенно когда ем в одиночестве. И хотя я по-прежнему пытаюсь проглотить все как можно быстрее, это правило заставляет меня хоть немного снизить темп.