Цитаты из книг автора «Анна Павлова»

Эволюционируя, человек и животные заменили в своем рационе белки на углеводы, которые способны стимулировать допаминовые центры в головном мозге.

Довольно эффективная методика – определять полезность по цвету продукта. Отдавайте предпочтение овощам и фруктам насыщенного цвета. Отличный выбор – зеленый: брокколи, шпинат, кале, китайская капуста, сельдерей, огурцы, перец, цукини и другие темно-зеленые овощи.

Поставив цель проходить десять тысяч шагов ежедневно, можно похудеть и предотвратить диабет

Люди даже не замечают, как влияет на состояние организма крепкий сон по ночам. Недосып ведет к повышению артериального давления и риску развития сердечнососудистых заболеваний, могут развиваться воспалительные процессы. В периоды, когда легко заболеть простудой и гриппом, рекомендуется больше спать. Полноценным ночным сном можно спастись в сезон респираторно-вирусных инфекций. Во время поездок из-за перелетов есть риск не выспаться, это стрессовая ситуация, и недосып нужно компенсировать, составляя подходящее расписание. Такая мера предупредит болезни и защитит организм.

одительности труда способствует деление рабочего дня на части, включая перерыв, и качественный сон. Будьте здоровы

Один час недосыпа не вернется одним часом активности. Он ухудшит самочувствие, человек станет менее производительным, в таком состоянии ему сложнее мыслить. Однако человечество упорно жертвует сном ради других занятий.

Как сказал еще один специалист по диабету, даже два часа физических упражнений не компенсируют вреда от 22 часов сидения

Он считает, что врачи должны предупреждать о вреде сидячего образа жизни так же серьезно, как онкологи предупреждают о вреде ультрафиолетового излучения. «Сидячая болезнь» вредит вам постоянно. Когда вы сидите, мышечная активность в ногах сокращается настолько, что вы сжигаете минимум калорий – всего лишь одну в минуту! Выработка энзимов, которые помогают расщеплять жир, падает на 90%. После двух часов сидения уровень полезного холестерина снижается на 20%

По данным одного из известных исследователей сахарного диабета, слишком длительное сидение наносит такой же вред здоровью, как курение или слишком долгое пребывание на солнце

Важен каждый продукт, который человек съедает. Выпить воду вместо газировки – значит принести пользу организму. Выбрать вместо овощей жареную картошку – нанести вред здоровью. Однако, если человек составил трапезу с одним полезным продуктом, а об остальных компонентах не позаботился, затея съесть здоровую пищу окажется безрезультатной.