Цитаты из книг автора «Анна Левадная»

Важно контролировать время пробуждения с дневного сна. Не позволяйте ребенку спать после 15.00. Если поздно уснул, то самое позднее – 15.30–16.00.

Ваша задача при переходе на один сон состоит в том, чтобы уложить ребенка в интервале 12.30–13.00 и сон должен длиться минимум 1,5–2 часа.

При одном сне, во избежание переутомления, укладывайте на ночь пораньше.

Если вы наблюдаете некоторые признаки уже в 8–10 месяцев, то связано это, вероятнее всего, не с переходом на один сон, а с РЕГРЕССОМ сна: ухудшение ночей и вовсе отказ от дневных снов.

большинства детей переход на один сон происходит в возрасте 15–18 месяцев, но некоторые выносливые детки переходят уже в 11–12 месяцев.

Альтернатива 20-минутному сну – 90 минут. Ведь родители зачастую не добирают свою норму сна ночью: сон в течение 90 минут очистит ваш ум, улучшит память и окупит недостаток сна.

выведение гормона кортизола из крови. Это как раз и дает волшебный эффект расслабленного ребенка после сна.

При двухразовом дневном сне первый должен начинаться до 12.00, второй – до 16.00, а между последним дневным и ночным сном должно проходить не менее четырех часов.

Если ребенок не высыпается, необходимо постепенно укладывать его все раньше и раньше, сдвигая время отхода ко сну на 10–15 минут в день.

что при свете нарушается выработка мелатонина – гормона сна. У мелатонина очень много важных функций, в том числе он участвует в работе иммунной системы и в обновлении клеток, регулирует артериальное давление, усиливает антиоксидантную защиту, стимулирует функционирование желудочно-кишечного тракта, влияет на рост и развитие клеток мозга.