время отхода ко сну для абсолютного большинства детей с первых месяцев и до школьного возраста, согласно их биоритмам, – не позже 21.00 (отклонения крайне редки и не превышают часа).
Ребенок не может «доспать» утром недостающие часы. С 3 месяцев и до 5–6 лет дети просыпаются согласно своим биологическим часам независимо от того, во сколько они заснули ночью.
9–12 месяцам ребенок перерастает физиологическую потребность в ночном кормлении, и с этого возраста можно плавно отучать ребенка просыпаться ночью, чтобы поесть (отвлекать, уменьшать время кормления грудью, снижать объем смеси в бутылочке).
На важных этапах развития малыша может наблюдаться так называемый регресс сна – временное (от 2 до 6 недель) его нарушение. Сон ребенка, который раньше хорошо спал, внезапно портится. Это касается и ночного сна, который становится прерывистым и коротким, и проблем с дневным сном.
До 2,5–3 месяцев детский сон по большей части активный (быстрый) и поверхностный, поэтому ребенок легко просыпается, если голоден или испытывает дискомфорт.
Надо знать, что УФ-индекс, при котором вырабатывается витамин D, равен 2 и выше. Но уже при УФ-индексе 3 и выше необходимо избегать прямого попадания солнечных лучей на кожу ребенка (допустимо гулять в тени деревьев).
Не ориентируйтесь на нос и щеки ребенка: они могут быть холодными, но это вовсе не говорит о том, что ребенок замерз. Чтобы понять, замерз ли ребенок, лучше потрогайте его кожу в районе шеи или груди.