Цитаты из книг автора «Анна Кольчугина»

Возможно, какие-то сектора останутся у вас пустыми, это неправильно – Карта должна быть сбалансирована, и абсолютно пустых секторов быть не должно. Если в каком-то секторе вы не знаете, чего себе пожелать, используйте общие формулировки. Предположим, у вас не нашлось ни одного желания для сектора «Любовь и отношения», заполните его так: «В моей личной жизни происходят самые лучшие для меня события, благодаря которым я хорошо себя чувствую. Я целиком доволен своей личной жизнью». Часто вызывает затруднения сектор 4 – «Признание и достижения», который кажется предназначенным для амбициозных людей, ищущих побед и славы. Но это далеко не так! В

Или отношения с детьми: в секторе «Творчество и дети» вы описываете то, что вы им даете и как выстраиваете с ними контакт. Например, «я хорошо понимаю своего ребенка, даю ему внимание и любовь в том виде и количестве, которые ему нужны, помогаю ему развиваться наилучшим образом». А вот в секторе «Признание и достижения» вы можете написать, какую отдачу получаете от своих усилий: «я получаю признание от моего ребенка как хорошая мама, которая дает ему все, что ему нужно».

быть связаны с вашими желаниями и с какими? Допишите черновой список желаний. С каждой выполненной практикой ваш список желаний будет расти, и, как правило, три-четыре задания уже дают достаточно материала для следующего шага.

Опробуйте еще арт-терапевтические практики на осознавание желаний. Прислушайтесь к себе – из каких материалов вам сейчас было бы приятно творить? Порисовать красками или карандашами, вылепить что-то из пластилина или глины, сложить инсталляцию из предметов? Когда выберете материал, создайте свободную композицию на тему «Мои желания». Не задумывайтесь над тем, что делаете, позвольте своим рукам выразить ваши мечты. Когда творение будет закончено, запишите, какие ассоциации оно у вас вызывает. Или спросите близких, что они о нем думают. А затем постарайтесь понять, как ваше произведение и ассоциации

Когда закончите выбирать, вернитесь к привлекшим ваше внимание изображениям, пересмотрите их и спросите себя: что говорит мне каждая картинка? На какое мое желание она указывает? Запишите эти желания, пока не заботясь о правильности формулировок. Ваша задача – встретиться через изображение с тем, чего вы хотите на самом деле, и зафиксировать это желание, чтобы не потерять его, не забыть. Все картинки нужно преобразовать в строчки чернового списка ваших желаний. Когда вы это сделаете, работу над заданием можно будет считать завершенной.

снова. Все картинки, которые вам «отозвались», отметьте или сохраните в отдельную папку, чтобы можно было продолжить работать с ними.

Пожалуйста, просмотрите картинки и выберите из них те, что отзываются в вас приятным ощущением – это мое, это то, что мне сейчас надо! Может быть, вы еще даже не понимаете, о чем идет речь, но изображение вас притягивает, и вам хочется смотреть на него снова

Это такие подборки специальных изображений, которые помогают добраться до внутреннего знания, ответов на вопросы, которые хранятся в подсознании человека. Поскольку включить в книгу эти карты невозможно, я предлагаю вам самим найти источники большого числа картинок, которые вам удобно будет рассматривать. Это могут быть и журналы, но проще, конечно, воспользоваться интернетом. Есть специальные сайты с большими библиотеками изображений – например, stocksnap.io или unsplash.com.

Сейчас я предлагаю вам попробовать еще одно базовое упражнение из тех, что я включаю во все свои программы. Мы с вами вступим в контакт со своими желаниями через картинки. Бывает так, что мы уже знаем, чего хотим, и ищем картинку как иллюстрацию к своему знанию. А бывает наоборот: увидев картинку, мы понимаем – вот оно, то, чего я хочу! Вот такие картинки я и попрошу вас найти. Обычно в группах я использую не простые картинки, а метафорические карты – один из рабочих инструментов психолога.

уровне живут все наши ограничивающие установки и стереотипы, а также устаревшие представления о себе. Если вы десять лет любили танцы и ездили отдыхать в одно и то же место, опираясь лишь на анализ, вы напишете в своей Карте, что хотите танцев и поехать все туда же. Но на уровне тела, эмоций и чувств может проявиться отпечаток того, что в последнее время танцы перестали доставлять вам былую радость, а еще в вас проснулось любопытство и интерес к исследованию новых стран! Поэтому к практикам аналитическим я обязательно добавляю другие, которые позволяют прорваться глубже, связаться со сферой ощущений и чувств. Это могут быть, например: •