Цитаты из книг автора «Анна Бортейчук»

ВЕЩЕСТВА ПРИРОДНОГО ПРОИСХОЖДЕНИЯ С ГЕРОПРОТЕКТОРНЫМ ДЕЙСТВИЕМ Альфа-липоевая кислота: почки, сердце, шпинат, печень, брокколи, помидоры, горох, брюссельская капуста. Байкалеин: шлемник байкальский. Галловая кислота: виноград. Изокверцетин: манго, чай.

Еда, которая омолаживает. Продукты-геропротекторы Несмотря на развитие науки и появление большого количества лекарств, здоровье людей продолжает ухудшаться, потому что пагубный малоподвижный образ жизни и употребление большого количества «мусорной» еды подрывает организм быстрее, чем это может компенсировать медицинский прогресс. Поэтому появилась потребность не просто грамотно назначать таблетки

Ешьте больше темной листовой зелени и овощей.

4) Витамины группы В – важнейшие участники метаболизма! Наиглавнейшую роль играет витамин В8 – мио-инозитол, он отвечает за метаболизм сахара и обмен жиров. При его низком уровне возникает неконтролируемый аппетит!

Витамин D обладает огромным перечнем полезных свойств. Обладает мощным позитивным действием на обмен веществ и гормональный баланс. Основной источник – рыба, особенно южных морей, употреблять желательно не реже 1 раза в неделю.

обмена жиров в организме и многих других полезных функций – худеющим надо быть осторожными, так как при длительном чрезмерном приеме они могут увеличивать инсулинорезистентность, при наличии других провоцирующих факторов. Рекомендуемые нормы потребления: 1–2 г/сут.

При том, что омеги необходимы для об

1) Дефицит магния способствует ожирению. Ученые доказали этот факт на лабораторных мышах, получив модель ожирения на нехватке магния. Норма составляет: в плазме крови – 0.81–0.92 mmol/l; в крови: 1.25–1.90 mmol/l. Нужно принимать магний, чтобы восполнить дефицит, два месяца минимум.

Самое главное, на что нужно обратить внимание при выборе препарата омега-3, – содержание ДГК и ЭПК.

Элтацин – нужен для построения глутатиона. Витамины А, С, Е, В6 и В12. Селен, магний, фолиевая кислота. Альфа-липоевая кислота жиро- и водорастворима, поэтому нейтрализует множество ядов – от микотоксинов (грибки) до тяжелых металлов. Коэнзим Q10, омега-3, куркумин. Глицин – снимает нервное напряжение и является структурным компонентом глутатиона. Глутамин – аминокислота, хорошо известная спортсменам как восстанавливающее мышцы и печень средство.