Цитаты из книги «Уроки по системе Аллена Карра. 50 упражнений. Как избавиться от любой вредной привычки»

осознать, что вредная привычка – зависимость – не дает вам ничего хорошего и не доставляет удовольствия; • осознать, что вредная привычка ни от чего вас не спасает и ничем не помогает; • осознать, что, следуя вредной привычке, вы не утоляете жажду, не заполняете пустоту, и не устраняете дискомфорт, а лишь вновь и вновь создаете для себя дискомфортное состояние.

«Все идет хорошо, все правильно. Мой организм очищается. Он очистится – и этот дискомфорт пройдет. Ради моего же блага я это потерплю. Я сейчас исцеляюсь, и мне нравится исцеляться».

Представьте, что это не ваш голос – что это говорит внутри вас чужеродное вам существо, ваш враг, «маленькое чудовище», которое вы сами породили своей вредной привычкой. Представьте, что именно так это чудовище просит у вас пищи. А пища ему нужна, чтобы вырасти большим и съесть вас.

очищается, и ваша зависимость умирает. Позвольте этому произойти, перетерпите. И вы обязательно вырветесь из ловушки.

Знайте: если вам плохо, дискомфортно, неуютно – это организм очи

И чем больше вы это делаете, тем больше нарастает ваша тоска и апатия. Это затягивающая трясина, которая способна поглотить вас целиком, если вы не скажете «нет» вашим вредным привычкам.

Вам еще меньше хочется возвращаться к тому, от чего вы искали спасения: к работе, к важным, хоть и скучным делам, вам уже совсем не хочется выходить из состояния безделья и лени… Зато еще больше хочется покурить, или поесть, или поиграть.

Вывод: вредные привычки не делают вас сильнее и увереннее, а лишь создают новые комплексы и добавляют неуверенности.

Вывод: вредные привычки не уменьшают стресс – они усиливают его и заставляют вас напрягаться и нервничать из-за любой мелочи.

внешние признаки, которые соблазняют меня – это на самом деле приманка, обещание удовольствия, которое невозможно получить. Если я даже получаю кратковременное удовольствие, оно потом оборачивается еще большими страданиями. Я обманывался так много раз, но больше не хочу обманываться. Теперь меня не соблазнить видимостью удовольствия. Теперь каждый раз, ког