Цитаты из книг автора «Андрей Русских»

временем все эти протекающие реакции в нашем мозгу и теле с участием мыслей (импульсов), нейронов и нервных клеток становятся рефлекторными. Рефлекс – это сформировавшаяся стереотипная, автоматическая реакция живого организма на какой-либо раздражитель. Чтобы вам стало более понятно: если произойдет какое-то ужасное событие или вас несколько раз посетит одна и та же мысль, к примеру, какая-то тревожная мысль, на которую вы среагировали эмоцией страха (испугались), а в дальнейшем эта ситуация повторится, то есть снова произойдет такое же или подобное событие или возникнет та же самая пугающая вас мысль, то на эту ситуацию или мысль может выработаться свой условный рефлекс – возникнет так называемая эмоциональная привязанность к этой мысли или ситуации. Если мысль пугающая, то, соответственно, вспыхнет эмоция страха плюс непроизвольные движения человека. И если эта реакция будет повторяться снова и снова, она закрепится в бессознательной психике, а дальше уже все будет происходить неосознанно, на автомате.

наши мысли и внимание способны влиять на работу нервной системы, а теперь разберем, что такое «мысль» и «рефлекс». Это важно знать, потому что с мыслей начинается большинство наших проблем, а за счет рефлексов все это держится и формируется.

вы убедили себя в чем-то своем и теперь неосознанно верите своим пугающим мыслям, чем запускаете внутренние, стрессовые, биохимические процессы в организме.

вы сосредоточили на них все внимание, мысленно и эмоционально накрутили и продолжаете накручивать себя. Считаете, что больны каким-то физическим заболеванием, хотя это может быть вовсе не так, и это всего лишь следствия работы вегетативной нервной системы, что, в большинстве случаев, так и есть.

Соматика – это значит само тело, сами наши органы. Приставка «психо» здесь означает психический фактор, воздействующий на тело (органы).

Когда человек часто испытывает напряжение и стресс, то получается, что часть его нервной системы, отвечающий за возбуждение и мобилизацию, в большей или меньшей степени, все время работает. Это не позволяет ему полностью расслабиться, он все время напряжен, нарушается общий баланс в организме, он изматывается. И в то же время парасимпатическая система, отвечающая за расслабление, восстановление и покой, почти не включается. Я уверен, среди вас найдутся те, кто даже не может вспомнить, что такое полноценное расслабление и покой. Нервная система постепенно расшатывается, и теперь человек более восприимчиво реагирует на все. Сердечно-сосудистая система дает сбои, и повторяющиеся телесные симптомы и ощущения постепенно становятся хроническими (постоянными) и часто возникают уже сами по себе при малейших раздражителях, в том числе, и при перемене погоды.

Если бы мы никогда не испытывали печали и горести, мы не смогли бы по-настоящему оценить, что такое радость и счастье.

начала очень важно осознать, что в жизни нет идеально хорошего и постоянного состояния, и обычному человеку невозможно всегда чувствовать себя радостным и счастливым, поэтому нет смысла привязываться к иллюзорным (несбыточным) желаниям, что мы должны жить только приятными ощущениями, а допускать и принимать все.

если уметь с ними обращаться, и могут сберечь нас от серьезных глупостей и абсурда. Если бы вы, в момент сильной тревоги, когда вас посетила какая-то пугающая, бредовая мысль, применили здравую толику сомнений, к примеру, спросили себя: «А действительно ли то, что я чувствую, говорит о том, что я болен? Может этому есть другие объяснения? А могу ли я быть полностью уверен в своем ужасном предположении?» А не сразу верили какой-то возникшей мысли, то сейчас у вас не было бы вашей проблемы.

если страх не приводит к панике, не парализует нашу волю, и мы способны осознанно воспринимать и трезво реагировать на него, то все нормально. И нам просто нужно научиться жить, когда какой-то страх появляется, честно признавать его, принимать и потерпеть, тогда он сам начнет растворяться без особых последствий для нас.