Цитаты из книг автора «Андрей Русских»

Здесь важно понимать, это было кратковременное желание на сиюминутных эмоциях, а не планированное, вынашиваемое намерение. Эмоции улеглись, вы успокоились, и все на этом закончилось. Главный момент здесь, что вы тогда допускали, что такая мысль возможна, что она вполне резонна для ситуации и выбор, как всегда, остается за вами, поэтому она вас не испугала, а значит, не выработался рефлекс и она не превратилась в навязчивость.

вы просто не решили для себя, что она какая-то неправильная, плохая и у вас не должно ее быть, и не задумывались о том, что если вы о чем-то подумали (вспомнили), значит, сразу надо этому верить.

Обратите внимание, что в тот момент у вас были какие-то чувства и эмоции, и они как-то проявились в телесных ощущениях, но тогда они вас не пугали, потому что где-то, в глубине себя, вы сознавали, что эти ощущения обоснованы, с вами все нормально и то, что происходит, – это в порядке вещей.

все, что теперь волнует человека, – это пугающие мысли, симптомы и страх перед возвращением панической атаки (психическое явление – «страх страха»).

По этой причине человек изначально упускает очень важную вещь, которая могла бы ему помочь самостоятельно справиться с паническим расстройством, он концентрируется только на страхе, симптомах и избавлении от панической атаки, уходит в переживания и перестает задумываться о первичном случае приступа.

мысленно продолжая цепляться за ситуацию, он поддерживает «мобилизацию», что только изматывает и еще больше тревожит его.

Животные не способны логически мыслить, они не зацикливаются на внутренних ощущениях и не раскручивают свой страх в голове, то есть не придают значения ситуации больше и дольше чем нужно, и как только опасность минует, они перестают концентрироваться на проблеме, и организм сам быстро успокаивается и восстанавливается.

Вы сейчас могли подумать: «Как это нет угрозы, когда я боюсь сойти с ума, могу умереть, потерять контроль, упасть в обморок или что-то ужасное сделать»,

важно не анализировать то, что видите, потому как только вы начнете внутренний диалог, в особенности интенсивный, так сразу осознанность начнет растворяться. Здесь главное – внимание (концентрация внимания). Осознанность – это присутствие вниманием в моменте, который происходит прямо сейчас

неосознанно приводим себя к депрессиям, тревожным расстройствам, навязчивостям, неврозам и т. д., и только, обретая осознанность, у нас появляется реальная возможность не просто выйти из этого ада, а стать изнутри совсем другим человеком и наладить полноценную жизнь, научиться жить в согласии со своим разумом, стать более сильным, решительным, здравомыслящим, гармоничным и в целом счастливым человеком.