Цитаты из книг автора «Андрей Русских»

Но тем самым он только закрепляет проблему, перестает рассчитывать на себя и начинает полностью зависеть от чего-то внешнего, таким образом все больше теряя уверенность в себе и возможность управлять своей жизнью. Эти «защитные действия» есть у всех

тут и возникает психическое явление, называемое «страх страха» (страх перед страхом), когда человек начинает бояться самой эмоции страха, хотя все это относится и к другим неприятным эмоциям.

винить себя за то, что с ним происходит. В зависимости от того, внешняя эта ситуация или, как в нашем случае, какая-то внутренняя проблема, он винит себя за то, что не сделал чего-то, чтобы этого не случилось, винит, что он такой человек. Или обвиняет других, что они не оказали помощи и внимания, не помогли ему.

Вторая – «Стадия злости». Когда человек уже понимает, что никуда не деться, это произошло с ним. Его, к примеру, уволили с работы, бросил близкий

Первая – «Стадия отрицания» (отвержение), когда мы умом не хотим принимать случившееся.

Эти «события», конечно, имеют свою ценность, но далеко не всегда, и их не стоит отождествлять со своим «я», потому что все эти «оценки» автоматически делает мозг.

большая дистанция между нашей истинной сущностью и всевозможными внутренними процессами.

Стимул – Свобода выбора – Реакция»

Осознанность – это присутствие вниманием в моменте, который происходит прямо сейчас.

усиливается, но как только мы проявляем искреннее, здоровое безразличие и смирение: «Ну, есть и есть, пусть хоть всегда будет, да и бог с ним», и перестаем этому сопротивляться и придавать значение, боль сама начинает угасать, причем, нередко, довольно быстро. И какая бы ни была чрезвычайная ситуация: кризис в стране, разрыв отношений, болезнь ребенка или даже война, для нас всегда крайне важно в первую очередь определить, что зависит от нас и на что повлиять мы не в силах. И только тогда уже тратить свои умственные и физические ресурсы исключительно по делу, на то, на что мы можем оказать позитивное влияние. Это дает четкое понимание, что конкретно нужно делать, а какие наши действия лишние, бесполезные и вредные. Итак, на что мы можем влиять, а на что нет? • Мысли. Как бы мы ни старались, на них мы не способны напрямую влиять. Появление мыслей происходит само, из глубины нашей психики (подсознания). • Внутренние ощущения. По большому счету, здесь правят рефлексы. Какие-то телесные реакции и симптомы автономно и неизбежно появятся, и на это мы тоже повлиять сразу не можем. Разве что внешним вмешательством, используя какие-то средства и лекарства, но это опять только на время поможет, но не решит проблему. •