Цитаты из книг автора «Андрей Русских»

Помните, что вы просто описываете или визуализируете страх, это не реальность, которая должна случиться, а лишь ваше воображение, мысли и ощущения. Таким образом вы прорабатываете эмоции, прицепившиеся к вашим мыслям. Выполнять данный метод нужно минимум 20 минут, больше – лучше, меньше – мало смысла, и делать регулярно в течение 3–4 недель, стараясь каждый день. Можно позволить себе день отдыха, если чувствуете излишнее утомление.

Описывая все, подолгу не задумывайтесь и, если кажется, что больше нечего написать, повторяйте то, что уже описали. После этого можете сжечь листок. Это не какая-то магия, просто таким образом мы психологически ставим точку.

Пишите или визуализируйте то, что вас пугает, начиная с самого начала: чего вы боитесь, что может случиться самого ужасного, вот оно уже случилось, что происходит далее, как вы живете с этим. То есть полный сценарий с самого начала и до самого конца.

ние) и специально вспоминаете пугающую вас мысль (симптом, ситуацию). И теперь стараетесь описать (представить) все .

Детали выполнения Итак, садитесь в кресло, пишете на бумаге или закрываете глаза (на ваше усмотре

Поэтому в споре с навязчивыми мыслями вы ничего и себе не докажите, ум все равно отыщет зацепку, раскопает этот 1 % или даже 0,1 %.

Когда человек необходимую долю самоотверженности,

И то, что вам что-то такое приходит на ум, вовсе не значит, что вы плохие, ведь, как уже писал выше, наш мозг, как орган тела, не имеет моральных принципов, ему все равно, какие мысли (информацию) подкидывать.

ся «НЕ ХОЧУ» – не хочу, потому что страшно; не хочу, потому что лень; не хочу, потому что не желаю испытывать каких-то эмоций.

Многие говорят, что они не могут ничего сделать, не могут потерпеть, не могут прожить свои ощущения, но единственное, что хочу здесь сказать, «не могу» – такого, в принципе, нет.