Цитаты из книги «Счастлив по собственному желанию. 12 шагов к душевному здоровью»

если человек полностью расслаблен, то он обязательно спокоен.

Хроническое физическое напряжение – это наши подавленные эмоциональные реакции.

Перед тем как приниматься за дело, четко уясните себе то, чего вам нужно достичь

Быть «здесь и сейчас» – значит просто быть своим ощущением, своим восприятием. Быть «здесь и сейчас» – значит чувствовать, отдаться на волю того, что есть, того, что реально происходит.

Надо сказать, что для невротика это одна из самых больших проблем: он постоянно все оценивает, сравнивает. От чего и страдает: то то ему не так, то это не эдак. Так рождается на свет тягостное чувство внутренней неудовлетворенности. Так что учитесь смотреть на мир, не давая ему оценок, под себя его все равно не перестроишь. Мир таков, какой он есть, оценкой вы можете только испортить себе настроение, и все.

Четко следуйте правилу: я планирую только то, что могу сделать самостоятельно, то, что зависит именно от меня, и только сейчас, когда я знаю ситуацию. Каким будет положение вещей дальше, как изменится ситуация, я не знаю, а потому и планировать на шаг вперед бессмысленно. Последовательность и преемственность обязательна. Люди привыкли планировать на шаг вперед, но совершенно не думают о предстоящем шаге.

золотое правило «Трех П». Оно гласит: недостаточно просто Прочитать, недостаточно просто Понять прочитанное, нужно еще и Применить.

Ощущение – это способ принимать жизнь такой, какая она есть. А если мы не сопротивляемся миру, доверяем ему, мы будем чувствовать его защиту. Тот же, кто постоянно недоволен, фактически обречен на тревогу, ведь он не принимает окружающий его мир, а потому не чувствует себя, так сказать, «под крышей дома своего».

Нельзя ждать чего-то определенного, иначе мы всегда будем обречены на разочарование.

Всегда помните «завершающий треугольник»: мы должны понять, принять и простить. Три «П».