Три дня чтения в подарок
Зарегистрируйтесь и читайте бесплатно

Одно дыхание. Медитация для занятых людей

Одно дыхание. Медитация для занятых людей
Книга в данный момент недоступна
Оценка читателей
4.5

Умение правильно расслабляться и восстанавливаться – это великое мастерство, которое помогает отдыхать душой и телом и набираться сил. Работа, тренировки, бытовые хлопоты, даже общение – все это пусть незаметно, но утомляет, забирает энергию.

Техника «Одно дыхание», разработанная Андреем Глазковым – специалистом по медитации, – создана для тех, кто не может уделять много времени духовной работе над собой, но чувствует потребность расслабляться и восстанавливать силы в середине рабочего дня или после него. Эта техника максимально проста, понятна, удобна и «носима-с-собой» – ее можно практиковать в любом месте, незаметно для окружающих. Ее суть – в осознанном циклическом дыхании, при котором задействованы все части тела: нос, грудь, живот, плечи и т. д. Автор дает подробные рекомендации, как этому научиться, а также предлагает разные медитативные практики, созданные на основе техники «Одно дыхание».

Лучшая цитата
Цель медитации в другом — в пробуждении сознания, в развитии способности пребывать в настоящем моменте. В реальности, а не в глубоком трансе.
1
Оглавление
  • Пролог
  • Часть 1
  • «ОДНО ДЫХАНИЕ»
  • Г л а в а 1. Зачем искать выход
  • Г л а в а 2. Что такое медитация?
  • Г л а в а 3. Медитируем... на одном дыхании
  • Г л а в а 4. «Серия дыханий»
  • Г л а в а 5. Проблематика настоящего момента
  • Г л а в а 6. Решение — рядом
  • Г л а в а 7. Промежуточные итоги I
  • Г л а в а 8. Медитация и чай
  • Г л а в а 9. Еда I. Теория
  • Г л а в а 10. Еда II. Практика
  • Г л а в а 11. Еда III. Одна малинка
  • Часть 2
  • ИДЕМ ДАЛЬШЕ
  • Г л а в а 12. Классика медитации. Важные аспекты подготовки
  • Г л а в а 13. Классика медитации. Иные аспекты подготовки
  • Г л а в а 14. Сидим
  • Г л а в а 15. Концентрация I. Счет дыханий
  • Г л а в а 16. Концентрация II
  • Г л а в а 17. Осознанность и концентрация
  • Г л а в а 18. Не сидим
  • Г л а в а 19. О сексе
  • Г л а в а 20. Промежуточные итоги II
  • Часть 3
  • ПРОЕКТ «ПЯТЬ НЕДЕЛЬ»
  • Г л а в а 21. Введение
  • Г л а в а 22. Неделя 1
  • Г л а в а 23. Неделя 2 (I)
  • Г л а в а 24. Неделя 2 (II)
  • Г л а в а 25. Неделя 3
  • Г л а в а 26. Неделя 4
  • Г л а в а 27. Неделя 5
  • Г л а в а 28. «Один поступок»
  • Заключение