Три дня чтения в подарок
Зарегистрируйтесь и читайте бесплатно
  • По популярности
  • По новизне
  • Цель медитации в другом — в пробуждении сознания, в развитии способности пребывать в настоящем моменте. В реальности, а не в глубоком трансе.
    1
  • Если выразить, что такое медитация в трех словах, то эти три слова будут:
    Концентрация,
    Внимательность,
    Расслабленность
  • Нас никто не воспитывает, никто не учит, как жить, — мы сами видим суть событий и делаем выводы. Мы свободны взрослеть и быть лучше. При этом «быть лучше» значит не соответствовать глянцевым образам, а следовать собственным ощущениям и сигналам тела, сознания, духа.
  • Хорошие идеи не забываются, тем более гениальные
  • Мы меньше тревожимся по поводу будущего, меньше сожалеем о прошлом — а все потому, что начинаем полнее жить в настоящем.
  • когда приходит мысль встать и пойти позавтракать вместо продолжения практики, мы имеем выбор, возникающий в результате осознанности. Мы осознаем фактор отвлечения и принимаем решение следовать первоначальному плану. Мы выбираем идти туда, куда хотели изначально.
  • благодаря тренировкам внимательности к дыханию и навыку наблюдения за ментальными процессами со стороны, становится реальным остановиться, оценить обстановку, увидеть перспективу. Сделать вдох, затем выдох.
  • Осознанность — возможно, самый важный плод медитации.
  • Главная часть концентрации — усилие, которое необходимо прикладывать для
  • Мы меньше тревожимся по поводу будущего, меньше сожалеем о прошлом — а все потому, что начинаем полнее жить в настоящем
  • Так не бывает. Наш ум оказывается сильней — даже после отработки «Одного дыхания» и «Серии дыханий» на все сто процентов. Привычка ума отвлекаться слишком мощна, чтобы ум так легко поддался на наши уговоры внимать только дыханию больше, чем несколько минут. А тут еще это поверье, что медитация — это когда не думаешь.
  • «Дорога в тысячу миль начинается с первого шага» — кажется, именно так говаривал китайский товарищ Лао-цзы. Любой процесс медитации, как и любое другое действие в нашей жизни, начинается с дыхания. Сама жизнь начинается с дыхания, не так ли?
  • Когда мы делаем одно дело в один момент времени, полностью на нем сосредоточены и осознаем это, то такой процесс и есть медитация.
  • Медитация — это не «выход в астрал» или еще куда-то из тела.
    Медитация — это не вход в транс или в иное состояние сознания.
    Медитация не ставит перед собой цель изменить состояние сознания.
    Медитация не является побегом или уходом от реальности.
    Медитация — не способ релаксации.
    Медитация — не что-то мистическое или секретное, доступное только для «посвященных».
    Медитация — не только для тех, кто исповедует буддизм, индуизм, или еще что-то восточное, или индийское, или эзотерическое либо мистическое.
  • чем меньше вины мы ощущаем за то, что делаем, тем легче нам справляться с той или иной ситуацией. Там, где нет запретов, там есть пространство для маневра и возможность для перемен. Когда решение принимается в результате свободного выбора, то качество этого решения на порядок выше