Цитаты из книги «Одно дыхание. Медитация для занятых людей»

Так не бывает. Наш ум оказывается сильней — даже после отработки «Одного дыхания» и «Серии дыханий» на все сто процентов. Привычка ума отвлекаться слишком мощна, чтобы ум так легко поддался на наши уговоры внимать только дыханию больше, чем несколько минут. А тут еще это поверье, что медитация — это когда не думаешь.

«Дорога в тысячу миль начинается с первого шага» — кажется, именно так говаривал китайский товарищ Лао-цзы. Любой процесс медитации, как и любое другое действие в нашей жизни, начинается с дыхания. Сама жизнь начинается с дыхания, не так ли?

Когда мы делаем одно дело в один момент времени, полностью на нем сосредоточены и осознаем это, то такой процесс и есть медитация.

Медитация — это не «выход в астрал» или еще куда-то из тела. Медитация — это не вход в транс или в иное состояние сознания. Медитация не ставит перед собой цель изменить состояние сознания. Медитация не является побегом или уходом от реальности. Медитация — не способ релаксации. Медитация — не что-то мистическое или секретное, доступное только для «посвященных». Медитация — не только для тех, кто исповедует буддизм, индуизм, или еще что-то восточное, или индийское, или эзотерическое либо мистическое.

чем меньше вины мы ощущаем за то, что делаем, тем легче нам справляться с той или иной ситуацией. Там, где нет запретов, там есть пространство для маневра и возможность для перемен. Когда решение принимается в результате свободного выбора, то качество этого решения на порядок выше

Мы начинаем думать — достигли или нет, достигнем или нет, а что если достигнем, а что если нет, а как же так... И мы теряем сосредоточенность на пути.

Опыт показывает, что именно стремление достичь какого-либо итога сбивает больше всего с пути к достижению.

Мы боимся рутины. Рутина монотонного движения к цели скучна, и мы бежим от нее.

Сегодня не менее 25% крупных компаний США имеют программы снижения стресса и повышения производительности труда, основанные на принципах осознанности и медитации.

Опра Уинфри заказывает сессии по медитации для всех членов своей гигантской творческой команды. Google создает и финансирует целый институт по развитию осознанности, в котором преподают несколько известных учителей медитации. Другие гиганты корпоративного мира Америки не отстают — Target (сеть гипермаркетов), General Mills (производитель хлопьев Cheerios, мороженого Häagen-Dazs и владелец бренда Green Giant) запускают еженедельные курсы для своих сотрудников по йоге и медитации. Компании Силиконовой д