Книга или автор
4,5
6 читателей оценили
143 печ. страниц
2016 год
16+

cover.jpg

УДК 611.08 + 615.8

ББК 28.071

Г52

Оформление обложки Ю. Корольчук

Глазков А.

Одно дыхание: медитация для современного человека. — СПб.: ИГ «Весь», 2016.

ISBN 978-5-9573-2919-0

Умение правильно расслабляться и восстанавливаться — это великое мастерство, которое помогает отдыхать душой и телом и набираться сил. Работа, тренировки, бытовые хлопоты, даже общение — все это пусть незаметно, но утомляет, забирает энергию.

Техника «Одно дыхание», разработанная Андреем Глазковым — специалистом по медитации, — создана для тех, кто не может уделять много времени духовной работе над собой, но чувствует потребность расслабляться и восстанавливать силы в середине рабочего дня или после него. Эта техника максимально проста, понятна, удобна и «носима-с-собой» — ее можно практиковать в любом месте, незаметно для окружающих. Ее суть — в осознанном циклическом дыхании, при котором задействованы все части тела: нос, грудь, живот, плечи и т. д. Автор дает подробные рекомендации, как этому научиться, а также предлагает разные медитативные практики, созданные на основе техники «Одно дыхание».

Тематика: Эзотерика / Йога / Медитация

Все права защищены. Никакая часть данной книги не может быть воспроизведена в какой бы то ни было форме без письменного разрешения владельцев авторских прав.

Оглавление

Пролог

Часть 1

«ОДНО ДЫХАНИЕ»

Г л а в а 1. Зачем искать выход

Г л а в а 2. Что такое медитация?

Г л а в а 3. Медитируем... на одном дыхании

Г л а в а 4. «Серия дыханий»

Г л а в а 5. Проблематика настоящего момента

Г л а в а 6. Решение — рядом

Г л а в а 7. Промежуточные итоги I

Г л а в а 8. Медитация и чай

Г л а в а 9. Еда I. Теория

Г л а в а 10. Еда II. Практика

Г л а в а 11. Еда III. Одна малинка

Часть 2

ИДЕМ ДАЛЬШЕ

Г л а в а 12. Классика медитации. Важные аспекты подготовки

Г л а в а 13. Классика медитации. Иные аспекты подготовки

Г л а в а 14. Сидим

Г л а в а 15. Концентрация I. Счет дыханий

Г л а в а 16. Концентрация II

Г л а в а 17. Осознанность и концентрация

Г л а в а 18. Не сидим

Г л а в а 19. О сексе

Г л а в а 20. Промежуточные итоги II

Часть 3

ПРОЕКТ «ПЯТЬ НЕДЕЛЬ»

Г л а в а 21. Введение

Г л а в а 22. Неделя 1

Г л а в а 23. Неделя 2 (I)

Г л а в а 24. Неделя 2 (II)

Г л а в а 25. Неделя 3

Г л а в а 26. Неделя 4

Г л а в а 27. Неделя 5

Г л а в а 28. «Один поступок»

Заключение

51566.jpg

Пролог

Если вы держите в руках эту книгу — значит, ищете ответы.

Ответов эта книга не содержит.

Она содержит путь, который приведет к ответам.

Ответы... Они — внутри вас.

Дайте себе шанс — возьмите книгу домой, почитайте в спокойной домашней обстановке.

Это не займет много времени, но сэкономит достаточное его количество на настоящий поиск.

Вы профессионал? Помогаете другим?

Прочитайте эту книгу и расскажите о ней вашим клиентам.

Возможно, она сэкономит вам время и поможет улучшить ваше взаимодействие в профессиональной сфере.

Вы руководитель?

Сотрудники, практикующие более осознанный образ жизни, в результате занятий медитацией становятся менее подвержены стрессу, более стабильны в труде и выдают более качественный продукт в более короткие сроки.

Примеры? Google, Procter&Gamble, General Mills и другие гиганты корпоративной Америки.

Книга объединяет автора и читателя общим понятием «мы». Это предполагает совместный поиск решений, взаимодействие и значит, что писатель и читатель взаимосвязаны. Без писателя нет книги, но ее нет и без читателя. Мы вместе делаем книгу реальностью. Когда используется понятие «вы», когда даются указания, то присутствует разделение на того, кто что-то знает, и тех, кого учат. Это не совсем верный подход — ведь мы учимся вместе. Создавая текст, автор собирает уже накопленный опыт и выявляет что-то новое. А тот, кто читает текст, перенимает этот опыт — в его внутренний мир приходит что-то новое. Мы едины в этом процессе — пишущий и читающий.

Читать книгу

Одно дыхание. Медитация для занятых людей

Андрея Глазкова

Андрей Глазков - Одно дыхание. Медитация для занятых людей
Читать книгу онлайн бесплатно в электронной библиотеке MyBook
Начните читать бесплатно на сайте или скачайте приложение MyBook для iOS или Android.