Цитаты из книги «Мне очень нравится курить… но я бросаю!»

недель после отказа от курения вы станете замечать явное уменьшение напряжения, стресса и раздражительности и начнете чувствовать себя более довольным и уравновешенным. Прибавьте сюда возросшую веру в собственные силы и гордость оттого, что вы смогли освободиться от никотинового рабства.

желание взять следующую сигарету всегда возникает в результате возрастающего напряжения. Чем дольше перерыв между сигаретами, тем более явно желание превращается в принуждение: выкурить сигарету НЕМЕДЛЕННО. Поэтому наслаждение/разрядка не что иное как простое облегчение вследствие спада предшествующего напряжения.

: с годами вы будете тратить все больше денег на то, чтобы как-то компенсировать этот эффект привыкания ваших рецепторов.

Поэтому с годами вам приходится выкуривать все больше сигарет, чтобы добиться примерно одинакового удовлетворения и чувствовать себя до некоторой степени нормально

К сожалению, оба этих явления означают, что для достижения такого же эффекта, то есть для стимулирования выброса в кровь нейромедиаторов счастья, вам со временем требуется все больше и больше никотина. И это называют привычкой… Подобным образом действуют все наркотики

в центре удовольствия мозга и предназначены для веществ, которые самостоятельно вырабатываются организмом и стимулируют выброс в кровь нейротрансмиттеров (нейромедиаторов) счастья. Никотин использует эти рецепторы в своих преступных целях. Из-за частого связывания с молекулами никотина чувствительность рецепторов быстро притупляется, и они все хуже реагируют на вещества, вырабатываемые самим организмом. Одновременно под воздействием никотина происходит увеличение количества рецепторов. У зависимых курильщиков их в два раза больше, чем у некурящих.

При 20 сигаретах в день вы обеспечиваете своей нервной системе 200 небольших доз никотина. Через пару секунд никотин попадает на рецепторы, расположенные во многих точках вашего организма. В кровь выбрасывается гормон стресса. Ваш пульс учащается, поднимается артериальное давление. Через 7 секунд никотин достигает рецепторов мозга. Эти рецепторы

Говоря о преимуществах и выгоде курения, невозможно логически объяснить нервозность курильщика при вынужденном воздержании. Расслабиться и сконцентрироваться ему удается лишь после того, как вместе с сигаретным дымом улетучится напряжение. В конце концов не проще ли вместо этих постоянных подъемов и спадов просто отказаться от курения, стать некурящим? По крайней мере, мучиться перестанете.

Следовательно, большее количество никотина не гарантирует большей концентрации. Курение просто устраняет нервное беспокойство, возникающее во время паузы между сигаретами, которое и мешает сконцентрироваться. А когда оно устранено, никаких дополнительных преимуществ в уровне концентрации не обнаруживается.

Верить, что никотин оказывает нам поддержку при сильном стрессе, значит, предаваться иллюзиям. Все наоборот: сильный стресс + стресс при воздержании от курения → ухудшение настроения + напряжение → потребность курить → более интенсивное курение, чтобы полностью снять стресс воздержания → кратковременное расслабление → но и повышенный физический стресс от курения → в общей сложности ситуация со стрессом и настроением меняется к худшему.