Цитаты из книги «Мне очень нравится курить… но я бросаю!»

. Настроение повышалось через две недели после отказа от курения, через месяц становилось еще лучше, и через полгода все еще продолжалось наращивание положительных изменений.

, его умственная работоспособность не страдает, до тех пор пока в его состоянии не начнет превалировать нервозность, вызванная низким уровнем никотина.

чаще всего именно нервозность рассматривается курильщиками как собственная индивидуальная особенность, никто из них не осознает, что, в сущности, ее причиной является никотиновая зависимость.

т. Ваше самовосприятие медленно изменяется, так же как в ответ на никотиновое воздержание все больше изменяется ваше настроение

Если вы курите всего один или два года, то ваши раздражительность и недовольство слегка возрастают. Это изменившееся базовое ощущение вы относите на счет особенностей своей личности. То есть вы думаете, что сравнительно легкая уязвимость и подверженность стрессам просто являются свойствами вашей натуры. Если и существует нечто, во что курильщики верят, так это в то, что курение успокаивает.

Никотин не является антидепрессантом, в противном случае он давно бы уже использовался как таковой в медицине.

после короткой фазы воздержания, уже на второй неделе, появляются первые признаки улучшения. Многие курильщики терпят неудачу на второй неделе, потому что не знают, как оценить свое состояние: действительно ли оно день ото дня становится лучше

Затем пройдет еще приблизительно 3 недели, пока изменившийся под влиянием никотина центр удовольствия мозга вернется в нормальное состояние.

Тем не менее стремление добиться перелома настроения в лучшую сторону – одна из наиболее часто упоминаемых причин курения. И сигарете действительно удается улучшить ваше настроение, испорченное в результате воздержания от никотина. Однако сам по себе никотин не обладает антидепрессивным действием, как те медикаменты, которые используются для прояснения душевного состояния. Иначе никотиновые таблетки должны были бы поднимать настроение и подверженным депрессиям некурящим. Но пока еще ни один фармаконцерн не пытался получить официальное разрешение на производство и продажу таких таблеток!

Уже через 30 минут после очередной никотиновой дозы курильщики могут заметить у себя ухудшение настроения. На сосредоточенности это скажется несколько позже, а именно тогда, когда беспокойство возобладает над способностью к концентрации