в среднем они длятся всего 8 минут. Этот ограниченный и достаточно короткий промежуток времени нужно просто перетерпеть. Они будут приходить все реже, эти неприятные ощущения. Томление и острое желание закурить подобны волне: либо она унесет вас с собой, либо вы, сохраняя ясный рассудок и имея цель перед глазами, поднырнете под нее и выплывете.
• Понюхайте свой музей окурков. Мобильный мини-филиал в маленькой банке должен быть всегда при вас. После этого желание закурить чаще всего проходит.
• Прогуляйтесь.
• Чтобы отвлечься, позвоните кому-нибудь из своих друзей – возможно, им удастся изменить ход ваших мыслей.
• Уйдите с того места, где вы сейчас находитесь.
• Откройте окно и глубоко подышите