ESET_NOD32

Цитаты из Мне очень нравится курить… но я бросаю!

Читайте в приложениях:
494 уже добавили
Оценка читателей
4.0
  • По популярности
  • По новизне
  • С помощью никотина вы просто выходите из неприятного состояния абстиненции.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Да, курение – это занятие. Но насколько вообще могут быть интересны такие доведенные до автоматизма действия? Скука – психическое состояние, которое ненамного улучшается при выкуривании сигареты. С тем же успехом вы могли бы послушать музыку или посмотреть телевизор, поиграть со своим смартфоном или заняться чем-нибудь другим.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • стрессам, а по утрам будете чувствовать себя бодрее и энергичнее. Вас ждет хорошая физическая форма, стабильное настроение, способность концентрировать внимание в течение длительного времени.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Через несколько недель тоска по сигаретам исчезнет. Вы станете меньше подвергатьс
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Постоянно напоминайте себе о том, что никотин не дает вашей психике ни одного, даже самого маленького, преимущества.
    Он не уменьшает стресс и не улучшает настроение. Никотин – причина вашего напряжения, перепадов настроения и проблем с концентрацией внимания
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • отом опять не буду. Ведь я давно уже некурящий и нисколько не скучаю по сигаретам». Одной сигареты не бывает! Вы снова запустите цепную реакцию. Как только никотин будет выведен из организма, вкрадчивый голосок немедленно шепнет вам: «Выкури еще одну». И если вы послушаетесь, никотиновая ловушка безжалостно захлопнется. Вот классический пример: вы успешно бросили курить, но однажды взяли и выкурили одну сигаретку с друзьями за компанию, просто так. Это рецидив? Нет. Это глупость, не имеющая ничего общего с рецидивом. Все курильщики, вернувшиеся к старому после большого перерыва, рассказывают мне одну и ту же историю: «А потом я, к сожалению, попробовал одну. Она показалась мне противной… Было так просто опять не курить… Но почему-то мне захотелось взять еще одну… И теперь я снова курю». Эта «одна сигаретка» обойдется вам в сотни тысяч рублей – стоит только запустить цепную реакцию. Что важно знать: ностальгия по сигаретам появляется тем реже, чем дольше вы не курите. Это всего лишь быстро проносящаяся мысль. Но если вы примете хотя бы одну дозу никотина, то впереди вас снова будут ждать целые годы рабств
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • В течение первого года после отказа от сигарет у вас иногда может возникать ностальгия по курению. Не придавайте ей слишком большого значения. Ностальгические ощущения совсем не похожи на приступы острой тоски по сигаретам. Скорее это напоминает неожиданно появляющуюся и быстро улетучивающуюся мысль. Пожалуйста, не заблудитесь и не угодите в этот капкан: «Ах, одна сигарета не повредит… Выкурю одну
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Вам удалось стать некурящим. Останьтесь же им навсегда! Некоторые курильщики через 6 месяцев пробуют покурить «из интереса», потому что уверены, что от этой одной сигареты ничего не будет. Ошибаются – ОДНОЙ сигареты просто не бывает. И вы никогда не сможете курить лишь время от времени, так как в ваших рецепторах снова произойдут быстрые изменения, как раньше, и сделают вас зависимым
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Курильщикам, которым удалось обойтись без срывов, скорее просто повезло – они не попадали и не позволяли вовлечь себя в ситуации, провоцирующие сильное желание закурить. На первый взгляд это кажется удивительным. Но поначалу речь действительно идет главным образом о том, чтобы не подвергать себя чрезмерным нагрузкам. То есть не допускать, чтобы в одной и той же ситуации одновременно фигурировали курящие люди, стресс и алкоголь. Сознательно управляйте этим треугольником срыва. А остальное вы сделаете, применяя правильную антирецидивную стратегию.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Другие курильщики + раздражение: гарантия срыва. Вам хочется как можно быстрее избавиться от негативных эмоций, и одновременно ваши ноздри улавливают сигаретный дым как возможное «решение» проблемы.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Самыми сильными стимулами к курению являются другие курильщики, раздражение
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Вам придется в течение определенного времени несколько раз заново перепрограммировать свои мозги, чтобы избавиться от прочно затренированных стимулов к курению
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Поскольку курение в ответ на условный раздражитель закрепляется в той же части мозга, что и жизненно важные способы поведения, этот «сигаретный голод» может достигать невероятной силы. Но сигареты никак не назовешь жизненной необходимостью
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • озгу, кто в доме хозяин. Вы сами решаете, как вам жить. Вы знаете и то, что бывшие курильщики счастливы не менее, чем те, кто продолжает смолить, и что после отказа от сигарет их физическая форма стала лучше и стабильнее, чем во времена потребления никотина. В
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Вы можете настроиться и потерпеть первые две недели, пока не перестанет штормить, и вы знаете, что потом ваше плаванье будет тем спокойнее, чем более последовательно вы будете показывать своему зависимом
    В мои цитаты Удалить из цитат