Цитаты из книги «Любовь к себе. 50 способов повысить самооценку»

Если о нас заботятся, остаются верными, поддерживают, считают лучшим выбором, любовь к себе растет и остается на высокой отметке. Такие отношения – благоприятная почва для профессиональной реализации и надежный фундамент психологически здоровых отношений. Снижение самооценки происходит через критику, игнорирование потребностей, подчеркивание недостатков, указание на неспособность чего-то достичь, пренебрежение интересами, оскорбления и рукоприкладство.

Отношение к себе легко поддается влиянию других людей и обстоятельств, самооценка напрямую зависит от достижений: «Я люблю себя, когда все получается». Обычно, глядя в зеркало, находите привлекательные черты, однако иногда собой недовольны. Вы вполне успешны, но требования к себе завышены. Порой излишне сконцентрированы на недостатках и слепы к достоинствам. Иногда ругаете себя и чем-то недовольны. Люди относятся по-разному, есть те, с кем комфортно, однако некоторые выбивают из колеи.

«Произноси время от времени всего четыре слова: Я безусловно люблю себя»

Когда естественные проявления не встречают одобрения, ребенок надевает маску родительского идеала и со временем забывает о собственных устремлениях, и осваивает науку жизни по чужому образцу, так как именно это обещает дозу необходимого тепла.

Всегда приятно любоваться ухоженными людьми, с выверенным стилем и ярким образом. Однако удачная внешность не гарантирует профессиональные победы, счастье в личных отношениях и удовлетворение потребности в любви. Как правило, успех в этих сферах определяют другие факторы, в большей степени внутреннего, чем внешнего свойства.

Будущему взрослому важно понимать – он правильный, с ним все в порядке. Он обладает уникальным набором способностей, часть из которых, возможно, не вписывается в заданные рамки, однако эти особенности не помешают реализовать себя и быть счастливым.

Любовь к себе трансформирует отношения с близкими. Если человек не уверен в собственной ценности, трудно убедить в этом кого-то еще.

Произноси время от времени всего четыре слова: Я безусловно люблю себя», – был его совет. Фраза казалась абсолютно глупой, но я решила попробовать. Тем же вечером, лежа на полу и глядя в потолок, я шептала: «Я безусловно люблю себя, я безусловно люблю себя, я безусловно люблю себя…» Сначала видимых улучшений не было, но постепенно мои ощущения менялись.

Любовь – самая мощная энергия во Вселенной. Ты ненавидишь себя, полагая, что заслужила это. Но посмотри на свою жизнь: ты делаешь только хуже. Подумай, если ты бросишь себя, кто останется рядом?». «Действительно, кто?» – удивилась я.

Упражнение 9. Браслет Данное упражнение основано на фиолетовых браслетах Уилла Боуэна, взорвавших несколько лет назад интернет. Я нашла эту технику невероятно полезной и адаптировала для работы с самооценкой. Вам понадобится браслет, который можно легко снять с одной руки и быстро надеть на другую. Также для целей упражнения подойдет любое кольцо. Наденьте браслет и сосредоточьтесь на потоке мыслей. Будьте внимательны и осознанны к тому, что всплывает в сознании. Как только включается внутренний критик, ваша задача – остановить недружелюбную тираду, прервать негативный поток и переодеть браслет или кольцо на другую руку. «Охота» начинается сначала.