Цитаты из книги «Как работать из дома, не отвлекаясь на соцсети и уведомления»

Чтобы выбраться из порочного круга, надо в первую очередь освободить вашу измученную голову.

И если очистить виртуальную среду от ненужной шелухи, навязанного мнения, бесполезных задач и чужих идей, останется то, что нам действительно дорого. То, кем мы хотели бы быть. После этого вы перестанете потреблять все подряд и сразу отправитесь туда, где полезная информация составляет не десять, а пятьдесят, семьдесят, девяносто процентов.

Изменение одного нейромедиатора напрямую влияет на остальные, утягивая наши ресурсы «на дно» или, наоборот, вытаскивая «на поверхность».

«Расхламление – это, на мой взгляд, инструмент повышения творческой энергии. Когда расчищаешь пространство, в жизнь всегда приходит что-то новое. Виртуальное – не исключение! Я стала больше рисовать, писать, провела за неделю 3 фотосессии (!), и в планах еще столько же!»

В любом деле важна золотая середина. Отказываться от соцсетей насовсем – глупо. Ведь это инструмент, который может принести в вашу жизнь массу новых возможностей.

Если вы вошли во вкус, можно рискнуть попробовать более «тяжелую» версию «цифровой детоксикации». Постарайтесь обойтись без интернета столько, сколько сможете протянуть. Можно отказаться от любого использования сети или даже от мобильного телефона

Мозг устроен так, что яркий свет экранов воспринимает как дневной. Гормон мелатонин, ответственный за хороший сон, перестает вырабатываться, мы сбиваем светом гаджетов свои циркадные ритмы.

Если вы чувствуете себя слишком вымотанным или, наоборот, перенапряженным, чтобы заниматься хобби, заполните паузы внутренней тишиной.

Ограничив доступ к сетям, можно выделить специальное время для просмотра. Лучше всего вечером.

Лишите себя физической возможности заходить в соцсети в определенное время.