Цитаты из книг автора «Анастасия Пономаренко»

Дело в том, что запах фенхеля подавляет чувство голода.

Самое распространенное средство для коррекции веса — масло фенхеля.

Препараты бывают разные, их можно разделить на следующие категории: препараты, препятствующие новообразованию жира (витамины группы В, органические соединения хрома); препараты, регулирующие аппетит (например, средства, подавляющие аппетит, называемые анорексигенными — к ним относятся амфепрамон, дексфенфлюрамин, фенилпропаноламин. Эти препараты действуют через медиаторы центральной нервной системы (норадреналин, дофамин, серотонин), стимулируя центр насыщения и угнетая центр голода); препараты, снижающие усвоение жиров в кишечнике (хитозан); препараты, активирующие метаболизм и липолиз (L-кар­нитин); препараты, поддерживающие нормальную структуру мембран (омега-3-полиненасыщенные жирные кис­лоты).

Импульсивная еда есть обратная сторона тревоги или страха. Она всегда тесно связана с нестабильным психологическим состоянием.

Иногда человек ест намного больше, чем нужно, просто не замечая этого.

Если вы находитесь в состоянии хронического стресса, депрессии, то, прежде чем менять привычки, нужно привести в порядок собственное эмоциональное состояние. Дело в том, что при хроническом стрессе у большинства наблюдается так называемое импульсивное переедание, которое достаточно трудно контролировать. Также в период стресса происходит снижение чувствительности гипоталамуса к инсулину и основным энергетическим материалом становятся жирные кислоты. То есть, переводя с медицинского языка, мало того, что в период стресса вам особенно хочется сладкого и жирного, так еще и все, что вы съедите, мягким слоем обовьет ваши бока.

Страх, гнев, подавленная агрессия, чувство одиночества — все это может быть поводом для так называемой импульсивной еды. Когда человек ест, практически не замечая этого: проходя мимо буфета, может стащить пачку сухариков, а глядя в телевизор, в один присест расправиться с тортиком.

кроме калорий, пища должна приносить удовольствие. Безвкусная пища вызывает апатичность, хроническую усталость, снижает эмоцио­нальный настрой.

человек с лишним весом должен уяснить: он ест много не просто так, еда и, как следствие, лишние килограммы для чего-то ему нужны. И подходить к снижению веса лучше всего не биологически, а системно. То есть необходимо учитывать как биологические, так и психологические факторы.

Когда вы поели, да еще много и вкусно, кровь приливает к желудку, сердце наполняется сладкой истомой, вы расслабляетесь, мир уже не кажется вам таким опасным.