Еда «за компанию» — вот где могут таиться секреты лишних килограммов. Как принято в нашей культуре? Чай, кофе — обязательно с плюшками или печеньем. Выработайте привычку: если вы не хотите есть, то просто чашка чая. Для закрепления этого навыка нужен всего 21 день. А потом привычка не есть «за компанию» прочно войдет в вашу жизнь.
От длительности обработки пищи зависит ее последующее усвоение в организме и ее пищевая ценность. Например, сырое мясо практически не усваивается организмом. Несмотря на то что по своему составу оно очень полезно — в нем много железа, белка.
Пережаренное мясо содержит минимум белка и повышенное количество канцерогенов.
Поэтому всегда нужно искать золотую середину при приготовлении пищи.
Питание должно быть разнообразным, а порции — небольшими по объему. Ведь важно не то, сколько раз в день вы едите, а что именно, какова калорийность съедаемых блюд.
И что это будет за жизнь? Пишу отчет — думаю о шоколадном тортике. Иду на свидание — первая мысль: в какой ресторан пригласит любимый? Прихожу в музей — бросаются в глаза натюрморты малых голландцев — дичь с фруктами.
все ваши мысли, желания и действия будут направлены на поиск этой самой компенсации. И даже если силы воли хватит на то, чтобы не сорваться, мысли все равно будут крутиться вокруг еды.