Цитаты из книг автора «Анастасия Иванова»

составьте свой собственный лист «10 секретов хороших родов».

ли это легкая прогулка или это будет прогулка в горах по извилистым лазейкам. Но глубоко внутри я знаю, что с каждым шагом по этому пути я все больше и больше учусь любви. Ведь именно для этого он и предназначен. Я благодарю за этот путь, я благодарю за право быть Мамой».

Я выбираю помогать своему телу проживать ощущения более комфортно. Я хочу осознанно использовать естественную способность моего организма снижать чувствительность». Встреча с океаном

«Я хочу, чтобы мой ум и тело были в гармонии в родах»?

«С помощью этих практик ты еще лучше научишься управлять процессами в теле».

Я чувствую силу, которая продвигает тебя ко мне». «Я рядом, я с тобой»

Роды у Кати начались стремительно. На нее обрушился шквал мощных ощущений. Она лежала в ванне и думала только о том, что ей нужны эндорфины. «Когда ощущения становились очень интенсивными, я говорила себе: «Это просто адреналин, а мне нужны эндорфины. Я думаю о хорошем, я помогаю эндорфинам вырабатываться». У нее все получилось, и через три часа Катя прижимала к груди своего малыша.

2 Выбирайте удобные позы. «Место моего спокойствия».

Просто закройте глаза и скажите себе: «Не знаю, начало ли это родов, но я, пожалуй, подремлю еще». Если спать не хочется, можно просто отдыхать и наслаждаться. Ваша задача – получить как можно больше удовольствия и насытить организм гормонами счастья и радости, чтобы этого запаса хватило на все роды. Полезное умонастроение в этот момент такое: «Точно ли это роды? Может, еще нет?» Когда мама думает в таком ключе, она отодвигает в сторону и страхи. Помните: вам нужен очень хороший запас эндорфинов и окситоцина.

2 Найдите полностью противоположное чувство. Например, доверие, спокойствие или умиротворение. Позвольте прийти приятному воспоминанию, оживите его в своем воображении. Сожмите кулак левой руки и фокусируйтесь на этом чувстве (10 секунд). Медленно разожмите кулак и выпустите это чувство. 3 Теперь одновременно сожмите два кулака и подержите их сжатыми 10 секунд. Спокойное глубокое дыхание. Медленно разожмите. Ваши ощущения и чувства стали гораздо спокойнее, так ведь?