Цитаты из книг автора «Анастасия Иванова»

В родах я буду расслабляться так же глубоко и с каждой минутой уходить глубже». «Я благодарю мое подсознание за эту ментальную перезагрузку». «Каждый раз, когда я практикую, я учусь погружаться еще быстрее и еще лучше».

Самостоятельная практика 1 Выпишите для себя из книги те самовнушения, которые вам хотелось бы использовать. 2 Отследите мысли, которые у вас появляются о родах. Есть ли среди них негативные? Какие вы хотите заменить и на что? 3 Практикуйте выбранные самовнушения одним из пяти способов (или всеми пятью). 4 Составьте самовнушения для своих целей в родах.

ШЕСТОЙ ЭТАП. Вы сонастроились с телом, вы вдыхаете через нос, дышите животом и помогаете выдохам быть медленнее и длиннее. Теперь подумайте о том чувстве, которым вы хотите наполниться, которое было бы для вас сейчас полезным. Это может быть радость, нежность, спокойствие, легкость. Задайте вопрос, что нужно вам в данную минуту, и с каждым вдохом наполняйте себя этим чувством. Вы можете даже использовать визуализацию, например представлять цвет этого чувства или его текстуру. Для многих это будет что-то вроде дымки или тумана.

В родах есть много разных вариантов для помощи себе и более мягкого проживания ощущений. Дам несколько советов: • коленно-локтевая поза или наклон вперед, когда мы переносим вес тела на какую-то опору, помогают снять нагрузку с поясницы и глубже расслабить область живота и матки;

Итак, задача ясна – думать в родах не деструктивно, а эффективно и полезно, и выбрать радиоволну, которая вам подходит. Разумеется, переключение с негативной радиоволны на позитивную не всегда происходит в одну секунду, иногда требуется время. Ведь ваш ум годами собирал мусор, и ему нужно время, чтобы перепрограммироваться.

Хорошо идти в роддом с трезвым взглядом, без ожиданий, что вас обласкают. Когда вы берете ответственность на себя за уровень вашего спокойствия, снижается уровень претензий и обид, а это те негативные чувства, которые создают дискомфорт внутри. Это ненужное лишнее напряжение в родах, а телу и так может быть непросто.

«Внутри меня достаточно пространства для рождения малыша. Мое тело распускается и раскрывается».

Внутри меня достаточно пространства для рождения малыша. Мое тело распускается и раскрывается

Как проявляется любовь через действие в родах? •

Как перепрограммировать это убеждение: «Я доверяю природе. Я доверяю своему телу. Я знаю, что все придумано правильно, что природа в родах заботится обо мне и о малыше. Мне нравится чувствовать этот особый контакт с малышом».