Цитаты из книг автора «Анастасия Иванова»

«Внутри меня достаточно пространства для рождения малыша. Мое тело распускается и раскрывается». Как пион – вспомните об этой медитации.

Ваше тело будет раскрываться само, но вы будете помогать ему с помощью образов. Помедитируйте прямо сейчас, с чем у вас ассоциируется раскрытие шейки. Видите ли вы это?

Для лучшего открытия шейки матки

МЕДИТАЦИЯ МАТЕРИ Самостоятельная практика

1 Техника «6-этапное успокаивающее дыхание»

• коленно-локтевая поза или наклон вперед, когда мы переносим вес тела на какую-то опору, помогают снять нагрузку с поясницы и глубже расслабить область живота и матки;

Скажите своему уму: « Я хочу, чтобы ты, мой ум, был моим помощником. У меня есть цель – здоровые, комфортные роды. Пожалуйста, помогай мне на этом пути»

Итак, как дышать: спокойный вдох носом, выдох с направленным вниманием вниз, в промежность. Выдыхать можно через нос или через рот, как хочется. Иногда хочется это делать со звуками. Любой вариант прекрасен!

Мое дорогое тело, я буду помогать тебе в родах проживать ощущения более комфортно. Я доверяю тебе, я доверяю естественному процессу родов»

В родах есть много разных вариантов для помощи себе и более мягкого проживания ощущений. Дам несколько советов: В