Цитаты из книг автора «Амир Вафин»

Фиксация обещаний, использование напоминаний.

Ежедневно убираться (минимум пятнадцать минут).

Ранний отход ко сну (21:00–22:00).

Каждый великий человек придерживается своих жизненных принципов. Крепкий внутренний стержень – именно то, что отличает случайных счастливчиков от тех, кто целенаправленно достиг успеха и вне зависимости от трудностей и разных обстоятельств закрепил его.

Люди хотят зарабатывать в два-три раза больше уже через месяц, хотят результатов быстро и сразу. Запомните – мы сильно переоцениваем, что можно сделать за два-три месяца, и недооцениваем то, что можно сделать за два-три года.

В-четвертых, усиленная растяжка мышц ног и тазовой области отлично стимулирует половую функцию. Причем, как у женщин, так и у мужчин!

Давайте просто начнем главу с топ-5 поводов заняться спортом. 1. Люди, регулярно занимающиеся спортом, обычно пребывают в лучшем настроении, чем те, кто ведет сидячий образ жизни. 2. Благодаря положительному воздействию на физическое состояние организма спорт улучшает и ментальное здоровье человека. 3. Занятия спортом помогают отвлечься от проблем и снизить уровень стресса. 4. Благодаря активному образу жизни скорость обмена веществ в вашем организме дольше остается высокой, что предотвращает старение. 5. Спорт оказывает положительное воздействие на память и творческие способности.

Ученые изучили поведение двадцати одной «экстремальной совы», которые в среднем ложились спать лишь в 2:30 ночи и не просыпались раньше десяти утра, и предписали им: • просыпаться на два или три часа раньше обычного и проводить как можно больше времени на улице под утренним солнцем; • завтракать как можно раньше; • заниматься физическими упражнениями только по утрам; • обедать в одно и то же время каждый день и ничего не есть после 19:00; • отказаться от кофеина после 15:00; • не дремать после 16:00; • ложиться в постель на два или три часа раньше обычного и уменьшать освещенность по вечерам; • каждый день ложиться спать и вставать в одно и то же время.

Альтернатива Ранний подъем. В пять утра весь мир спит, и вы так же свободны, как в два часа ночи. Вы просыпаетесь бодрым, полным сил, у вас много времени, которое вы можете уделить себе, работе. Да чему угодно!

А теперь давайте вместе разберемся, что фундаментально выровняет гормональный фон, значительно улучшит состояние организма и повысит количество энергии в течение дня. На все перечисленное сильно влияют три аспекта: сон, спорт и питание. О них и пойдет речь далее.