Цитаты из книг автора «Амир Вафин»

Практика «Око Возрождения». Она сочетает в себе элементы растяжки и легкие силовые упражнения.

Контрастный душ. Способ прокачать свой иммунитет, стать устойчивым к холоду и простуде, избавиться от лени и апатии

Фруктово-овощной смузи. Современный человек часто недополучает витамины и микроэлементы из дневного рациона.

Обеденный сон. Научно подтверждено, что двухфазный сон в сочетании с коротким отдыхом в середине дня – более здоровый режим.

Ранний подъем (05:00–06:00). Люди ложатся после 00:00 чаще всего по одной причине – им не хватает личной свободы, времени на себя.

Ранний отход ко сну (21:00–22:00). Оптимальное время для завершения дня. Не слишком рано, но организм качественно восстанавливается. Основа отличного самочувствия – хороший сон.

Деятельность мозга и тела поддерживает глюкоза. При употреблении сладкого уровень сахара в крови подскакивает. Вы испытываете прилив энергии и удовольствия, но это длится недолго. Через полчаса подобное состояние меняется на слабость и апатию, потому что уровень сахара в крови падает ниже нормы.

сладкое – главный враг энергии?

Мне, например, при моих 67 кг веса необходимо пить 2750 мл жидкости ежедневно. Почти три литра чистой воды.

В среднем необходимый суточный объем воды высчитывается по формуле: 35 мл на 1 кг веса.