Цитаты из книги «Вставай рано – меняй свою жизнь. Практикум»

основном благоприятное время для сна за 2 часа до полуночи и 2 часа после

Выявите свои часы. Вы можете взять конкретно например, 5:00 или 6:10, как было у меня; либо абстрактно определить главное ДО 7:00 утра. Первую неделю я так и буду вставать, не позже 9:00 часов. Вторую неделю не позже 7:00 часов, на третью неделю в 6:10, а на четвертую ровно в 5:00 утра.

несколько глотков). 4. Расчесать волосы, собрать их, принять душ с новыми гелями, в идеале с цитрусовыми ароматами, так вы взбодритесь быстрее, почистить зубы.5. Переодеть пижаму на спорт.6. Разминка на улице. (минимум 10 минут, подышать утренним свежим воздухом).7. Сесть и написать списки, которые помогут создать мотивацию вставать рано и завтра. 8. Позавтракать вкусно. Напишите список завтраков любимых, чтобы с вечера ждать утра.

Задание на 1 день : 1. Встать по будильнику.2. Выйти из спальни. 3. Выпить стакан воды (или хотябы

первая неделя. ФУНДАМЕНТ. Мотивация. Кому-то легко может быть вставать по утрам на голом энтузиазме, но это не на долгие дни, недели..годы… Вам, под вашим решением ранних подъемов, нужен фундамент, поэтому задавайте вопросы себе, чтобы понять себя.

Идеально, если у вас будет выходной через каждые 4 дня и только 1 день.