Цитаты из книги «Краткое содержание Сила воли. Как развить и укрепить»

Например, в одном экономическом исследовании обнаружилось, что женщины, обеспокоенные своим финансовым положением, отправляются за покупками, чтобы заглушить тревогу и грусть

На самом деле сейчас нейробиологи полагают, что слабая работа системы подкрепления является биологической основой депрессии

Отказаться от желаний – это не выход из дофаминового круга. Когда человек перестает хотеть, у него пропадает мотивация. Такое состояние называется ангедония, что дословно переводится без наслаждения.

Ожидая награду, мозг вырабатывает вещество под названием дофамин

Мы думаем, что в будущем нам будет проще заняться неприятным делом, чем сейчас.

В напряженные времена особенно соблазнительно перейти на «успокаивающую» жареную, жирную и сладкую пищу. Если так поступить, это приведет к полному краху самоконтроля. В перспективе взлеты и падения уровня сахара в крови нарушают способность тела и мозга использовать сахар, то есть при высоком уровне сахара у вас может оказаться мало энергии (как у миллионов американцев с диабетом второго типа).

Многие люди не различают силу воли и решимость. Решимость действительно помогает противостоять соблазнам и приступать к сложной работе. Но одного мысленного настроя недостаточно, организм тоже должен быть

Ученые даже используют термин «легкая префронтальная дисфункция» – это состояние уставшего человека, при котором организм постоянно напряжен под действием инстинкта «дерись или беги

Благодаря медитации префронтальная кора начинает лучше снабжаться кислородом

У человека есть не только самоконтроль, но и самосознание – способность следить за собой: своими действиями, желаниями и эмоциями