Цитаты из книги «Краткое содержание Сила воли. Как развить и укрепить»

Мозг отдыхает от планирования будущего или обдумывания прошлого.

Мы воспринимаем себя, как самостоятельных и независимых людей. Но свободная воля – это миф: на личные решения значительно влияют желания и выбор других людей. Мы зависим от нашего окружения – родных, друзей, коллег.

Исследования мозга показывают, что мы относимся к будущему «я», как к другому человеку, – в обоих случаях активизируются одни и те же участки мозга. Нам кажется, что завтра мы будем лучше и сможем сделать то, что сейчас не можем. Мы считаем, что будем способны справиться с последствиями наших сегодняшних ошибок. Но будущее никогда не наступает: мы откладываем его все дальше и продолжаем делать поблажки сегодня.

Большинство людей в действительности хотят выбирать то, что принесет большое удовольствие в будущем. Но если сиюминутная награда находится перед глазами, то мы выбираем ее. Как только между вами появляется препятствие, становится гораздо проще отказаться. Поэтому нужно убрать из видимости соблазны

Получается замкнутый круг: поблажки приводят к сожалениям, которые приводят к еще большим поблажкам.

Люди склонны «брать в кредит» прошлое хорошее поведение: после правильных поступков они чаще разрешают себе побыть плохими.

Если сила воли напоминает мышцы, то и тренировать ее нужно так же, как мы качаем мышцы. Келли Макгонигал предлагает следующую программу волевых тренировок: 1. Тренируйтесь п

Из этого следует простой вывод: чтобы повысить резерв силы воли в организме, нужно использовать методики, которые снижают стресс и улучшают здоровье. Это могут быть спорт, хороший сон, дыхательные практики, медитация, здоровая еда, общение с друзьями, полноценный отдых.

Большинство людей в действительности хотят выбирать то, что принесет большое удовольствие в будущем. Но если сиюминутная награда находится перед глазами, то мы выбираем ее.

Желания помогают нам начать действовать. Поэтому систему подкрепления нужно использовать в свою пользу – мотивировать себя с помощью наград и призов.