Цитаты из книг автора «Алёна Черных»

Из этого следует простой вывод: чтобы повысить резерв силы воли в организме, нужно использовать методики, которые снижают стресс и улучшают здоровье. Это могут быть спорт, хороший сон, дыхательные практики, медитация, здоровая еда, общение с друзьями, полноценный отдых.

Эрик Берн приводит в пример родительский запрет, который запустил сценарий алкоголика: «Не думай!» Человек выбирает пьянство как замену мышления.

Например, когда человек ведет себя как разгневавшийся Родитель, ему кажется, что это и есть истинное Я. Через несколько минут он успокаивается и переходит в состояние Взрослого, ужасаясь тому, что только что делал. Теперь он думает, что это настоящее Я. Когда позже его Ребенок стыдится этого поведения, это состояние опять воспринимается как подлинное. Но если вы отследите эти переходы, то вам будет легче разобраться в ситуации.

«Нельзя этого делать, пока не встретишь принца» или «Никогда не проси ничего для себя».

фразы: «Спасибо и за это» или «По крайней мере, я не сделал хуже».

Например, родители поощряют пьянство, предлагая ребенку ради шутки выпить глоток спиртного, или закладывают основы сценария неудачника, повторяя: «Он у нас дурачок, ха-ха». Обычно в такие моменты они говорят от лица своего Злого Ребенка и сопровождают провокации смехом. Позже провокации становятся более конкретными и дразнящими, например: «Когда он ударяется, то всегда головой». Родители также используют наставления – учат жить по определенным законам, которые часто передаются из поколения в поколения. Они также закладываются в основу сценария. Например, это наставления: «Трудись усердно», «Будь хорошей девочкой», «Экономь деньги». Иногда наставления противоречат друг другу. Ребенок оказывается зажат между ними. Автор называет это состояние «попасть в мешок». Такие люди не умеют вести себя соответственно ситуации. Они как будто реагируют не на внешние обстоятельства, а на события в своей голове.

«Я тебе выбью зубы!». Это самый прямой путь к воспитанию Неудачника.

Еще один пример – фраза «Ты кончишь, как твой отец-алкоголик!» Этот тоже приговор, который закладывает сценарий неудачника с определенным финалом в виде проклятия. Победители в детстве слышат не проклятия, а родительские благословения, например – «Будь великим!»

Например, люди, которые считают себя и остальных хорошими, не любят общаться с теми, кто вечно недоволен.

1. Плюс – плюс. Позиция успеха, присущая здоровой личности со сценарием победителя. Она либо закладывается в раннем детстве, либо достигается самостоятельно с большим трудом. Обычного желания недостаточно, чтобы сформировать такую позицию. 2. Плюс – минус. Позиция превосходства. Человеку свойственно обвинять других, как в шутку, так и всерьез. Такие люди находят во всех недостатки, издеваются над родными, сдают детей в детские дома, ищут воображаемых врагов. Эта позиция закладывает сценарий «Нужно от них избавиться». В худшем случае такие люди становятся убийцами, в лучшем – непрошеными советчиками. В жизни они могут быть как победителями, так и неудачниками. 3. Минус – плюс. Позиция депрессивности. Люди ведут себя самоуничижительно и передают это отношение своим детям. В профессиональной деятельности они унижаются перед начальством, в личной жизни страдают от меланхолии и мучают сами себя. Они часто оказываются в одиночестве и в финале попадают в больницу или тюрьму. Люди с этой позицией следуют сценарию неудачника, которую можно описать фразой «Если бы только…». 4. Минус – минус. Позиция безнадежности. В таких людях заложен сценарий неудачника в форме «Почему бы и нет?», например, они могут всерьез раздумывать о попытках самоубийства. Нередко эта позиция вызывает шизофрению.