Цитаты из книги «Краткое содержание Цельная жизнь»

1. Составьте список своих негативных привычек. Не обманывайте себя. Даже редкое и нерегулярное курение или отсутствие спорта в повседневной жизни – это вредные привычки, которые нужно внести в список. 2. Сформулируйте успешные привычки. Чаще всего они звучат как противоположность негативным привычкам: если вы курите – то это отказ от курения. Подумайте, какую выгоду вы получите, если выработаете новое поведение. 3. Составьте план действий, в котором должно быть не меньше трех пунктов. Если вы отказываетесь от курения, то включите в него такие разделы, как чтение мотивационных книг, спор с курящим другом, гипнотерапия. Выберите конкретные и простые действия, которые вам нужно предпринять. И обязательно укажите в плане дату, когда вы начнете работу над собой.

2. Сформулируйте успешные привычки. Чаще всего они звучат как противоположность негативным привычкам: если вы курите – то это отказ от курения. Подумайте, какую выгоду вы получите, если выработаете новое поведение.

Недостаток мотивации. Вспомните, что бездействие закручивает жизнь в нисходящую спираль. Представьте последствия прокрастинации. Попробуйте и положительную мотивацию в виде предвкушения выгод, которые вы получите после активных действий.

Если вы смотрите телевизор, вместо того чтобы заниматься делом, осознайте, что это никогда не приведет вас к успеху.

Научитесь прощать других людей и себя, это поможет избавиться от тяжелого груза прошлого. Помните о том, что прошлого нельзя изменить, но можно не давать ошибкам влиять на вашу настоящую жизнь.

1. Составьте список своих негативных привычек. Не обманывайте себя. Даже редкое и нерегулярное курение или отсутствие спорта в повседневной жизни – это вредные привычки, которые нужно внести в список.

• каждый день вспоминайте, какие вещи вы сделали хорошо; • читайте вдохновляющие биографии и истории из жизни людей; • будьте благодарны, помните, что многим людям приходится сложнее; • ищите поддержки; • ставьте короткие и реалистичные цели, которые помогут выработать чувство выполненного долга; • награждайте себя.

Жизнь в режиме «я должен» часто заканчивается хронической прокрастинацией.

1. Составьте список своих негативных привычек. Не обманывайте себя. Даже редкое и нерегулярное курение или отсутствие спорта в повседневной жизни – это вредные привычки, которые нужно внести в список. 2. Сформулируйте успешные привычки. Чаще всего они звучат как противоположность негативным привычкам: если вы курите – то это отказ от курения. Подумайте, какую выгоду вы получите, если выработаете новое поведение.

Помните о том, что процесс достижения целей требует усилий – чем больше энергии вложено, тем лучше результат.