Цитаты из книги «Легкий способ бросить курить специально для женщин»

Я просто пытаюсь донести до нее и до вас мысль, что физической боли она не испытывает.

Что такое привычка? Повторяющаяся модель поведения. Избавьтесь от этих повторов – вот и нет привычки. Интерес здесь представляет причина повторений

Но в волевом методе есть и другой серьезный изъян: из-за него мы твердо усваиваем, что свободы нам не достичь

или в случае попытки бросить курить «За сигарету я готов убить!»

Порой на групповых занятиях кто-нибудь из пациентов начинал рекомендовать свой способ остальным присутствующим. А я спрашивал, зачем он посещает клинику, если у него есть собственный метод.

МОЖНО ЗАСТРЯТЬ В ЛОВУШКЕ НА ВСЮ ОСТАВШУЮСЯ ЖИЗНЬ, 99 % ВРЕМЕНИ ИГНОРИРУЯ РЕАЛЬНОСТЬ, И ЗНАТЬ, ЧТО ВЫ ВСЕГДА БУДЕТЕ НЕСЧАСТНОЙ, или МОЖНО ВЫРВАТЬСЯ НА СВОБОДУ И ИСКРЕННЕ ПОРАДОВАТЬСЯ СПАСЕНИЮ.

Зависимость возникает не из-за свойств вашего характера, а из-за вещества, вызывающего ее.

Однако если пассивное курение способно вновь сделать вас зависимой, не лучше ли избегать его? Нет! Зарубите себе на носу: зависимой вас сделало не «маленькое чудовище». Во всем виновато другое «чудовище» – большое: вера в то, что кормление «маленького чудовища» доставляет некое удовольствие или приносит пользу. Этим ломтиком сыра мышку и заманивают в мышеловку.

оставаясь незамеченным, ощущение пустоты преследует вас все время, пока вы курите, и после того как вы прекращаете курить, оно не усиливается.

что никотиновая ловушка – хитрая западня, что мы курим не из-за какого-то изъяна или слабости, что никотин вовсе не помогает сосредоточиться или расслабиться – наоборот, мешает и тому и другому, – тогда нам не нужно будет убеждать себя в том, что нам необходимо курить.