Цитаты из книги «Код Женщины. Как гормоны влияют на вашу жизнь»

единственный способ достичь гормонального баланса – это позволить телу правильно выполнять свою работу, что возможно, только если вы холите и лелеете его, помогаете ему каждым приемом пищи и каждой здоровой привычкой, каждый день, дабы оптимизировать эндокринные функции.

Физические упражнения – это естественный способ снизить уровень глюкозы, благодаря им она не будет резко расти и падать после приема пищи, богатой углеводами.

РЕЦЕПТ ОЧИЩЕНИЯ ПЕЧЕНИ Включите в свой рацион продукты, помогающие естественному процессу детоксикации печени. В том числе белок хорошего качества (замените на добавки аминокислот, если вы вегетарианец), глутатион (содержится в моркови, брокколи, авокадо, шпинате, яблоках, спарже и дыне), селен (содержится в овсе, бразильских орехах, птице и яйцах), а также побольше кинзы (она содержит линалоол, вещество, чистящее печень), которую можно добавлять в коктейли, салаты и другие блюда для мощной детоксикации печени.

пять различных зон Женского кода. Итак, вот они: • Зона, отвечающая за сахар в крови, – поджелудочная железа и печень • Зона, отвечающая за стресс, – гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковая (ГГН) ось • Зона, отвечающая за метаболизм, – щитовидная и паращитовидная железы • Зона, отвечающая за выведение, – печень, толстый кишечник, лимфатическая система и кожа • Зона, отвечающая за репродуктивные функции, – гипоталамо-гипофизарно-яичниковая (ГГЯ) ось

Существует пять гормонов, которые управляют вашим менструальным циклом: эстроген, прогестерон, фолликулостимулирующий гормон (ФСГ), лютеинизирующий гормон (ЛГ) и тестостерон.

Стабилизируйте уровень сахара в крови • Позаботьтесь о надпочечниках • Поддержите органы выделения • Синхронизируйте свою жизнь с менструальным циклом • Используйте свою женскую энергию

ОРГАНИЧЕСКИЕ ПРОДУКТЫ ЖЕНСКОГО КОДА • Фрукты: голубика, клубника, яблоки, дыня, груши, персики • Смешанные: каша, перец, томаты • Корнеплоды: картофель, сладкий картофель, тыква • Зеленые листовые овощи: все салаты, кале, капуста, шпинат, другая зелень • Животные белки: говядина, птица, молочные продукты, яйца (обратите внимание, что мясо животных, которых кормили не органически, пичкали антибиотиками, гормонами и генетически модифицированными продуктами, усугубит уже имеющийся у вас гормональный дисбаланс).

Утро • Сразу после пробуждения выпейте как минимум стакан воды. (Если пить воду комнатной температуры на пустой желудок вам некомфортно, попробуйте выпить стакан теплой воды с долькой лимона.) • Позавтракайте в течение первых полутора часов после пробуждения. • Не пейте кофе или кофеинсодержащие напитки до завтрака. • Употребляйте на завтрак продукты, богатые белком, например яйца, вегетарианский белковый коктейль или копченый лосось. • Снизьте количество углеводов до 30 грамм, если вы медленный сжигатель, и до 50 грамм, если быстрый. (Упаковка простых мюсли содержит 19 грамм углеводов, 1/3 чашки гранолы – 22 грамма, а 2 ломтика зернового хлеба – 30 грамм углеводов.)

Выбросите, если на этикетке обнаружите: парабены, в том числе метил, пропил, бутил и этил

Включите в свой рацион продукты, помогающие естественному процессу детоксикации печени. В том числе белок хорошего качества (замените на добавки аминокислот, если вы вегетарианец), глутатион (содержится в моркови, брокколи, авокадо, шпинате, яблоках, спарже и дыне), селен (содержится в овсе, бразильских орехах, птице и яйцах), а также побольше кинзы (она содержит линалоол, вещество, чистящее печень), которую можно добавлять в коктейли, салаты и другие блюда для мощной детоксикации печени.