Цитаты из книг автора «Алина Адлер»

Были ли Малефисентами две предыдущие супруги Глеба? Нет.

Правильный ответ — могла остаться, но уже не на той работе, которую когда-то любила. Никто не настаивал на ее увольнении. Вот только этот поезд остановился, не едет он уже никуда. И нужно время, чтобы привыкнуть к мысли о необратимости процесса. Рите понадобился год.

Принятие факта перемен. «Условия работы в моей компании и атмосфера в коллективе изменились в худшую сторону». 2. Оценка происходящего без прикрас и «а вдруг». Разглядеть участников событий через призму реальности, не дорисовывая им достоинств или промахов. «Мне здесь стало некомфортно, у меня больше нет поддержки, а начальство теперь ведет новую политику, с которой я не согласна». 3. Формирование своего отношения к случившемуся. «Мне здесь плохо. Чувствую себя обманутой и обесцененной. Хочу уйти». 4. Разрешение себе чувствовать злость, обиду, разочарование. И даже плакать, если хочется. 5. Планирование отходных путей, запасных вариантов, перспектив. Спокойное планирование. 6. Проверочный пункт. Если остались переживания, которые делают больно, вернуться к пункту 4. В противном случае осуществить пункт 5 «спокойно» не получится.

Самооценка зависит от того, как мы реагируем на то, что говорят о нас окружающие, а начинается она с родительских посланий. Даже для вполне уверенного человека нормально ощущать колебания самооценки в зависимости от обстоятельств, в которых он оказывается. Адекватная самооценка рождается в пути, в делании.

Нужно прикладывать усилия, и тогда, со временем, новая привычка вытеснит старую.

Задайте себе вопрос: «А моя ли это идея про "недо"?» Папа здесь присутствует? Принимает участие в вашем выборе? Влияет на него? Нет? Тогда «выключайте звук» и оставайтесь в реальности.

«А ты что полезного сделал на этой неделе, чтобы я тебя на рыбалку с собой взял?» — родитель хотел мотивировать сына, но в итоге Федору достался папин «голос в голове». Голос до сих пор вещал: «недоделал, недотянул, недодумался, недоучил...»

Удобно опираться на негативное мышление, но только как на костыли. «Позитивное мышление» — это крайность. Причины негативного мышления. Вы мыслите негативно, потому что вам это выгодно. Сопротивление изменениям преодолевается только действием. Выгодно думать негативно, чтобы бездействовать. Сделайте одно маленькое действие сегодня, не думая о великой конечной цели. Миф о вдохновении.

Я как мама нашла способ оставить свои границы в неприкосновенности, не обделив при этом ребенка. Марина повысила самооценку, никому не навредив. Кирилл обрел чувство собственного достоинства, не раздав деньги.

разочароваться. В человеке, в обстоятельствах. Это состояние, в котором нужно перестать оправдывать себя и других, искать объяснения и просто позволить себе погрустить о том, чего не случилось. Все-таки вы справились! И у вас есть будущее. Пусть ситуация сложилась не так, как вам бы хотелось. Но вы сейчас здесь. И это значит, у вас достаточно ресурсов, чтобы проходить через психологический дискомфорт без потерь. Не обесценивайте свои усилия, стройте новые планы на будущее, и обида отклеится от вас, подобно намокшему под дождем пластырю.