Цитаты из книг автора «Алина Адлер»

Сомнения и отсутствие энергии двигаться вперед, что-то менять якорят страхом и привычками. Привычка к «должен» или «должна» — это один из островков страха. Вы привыкаете к долженствованию там, где никто не заставляет, где на самом деле есть пространство для баланса.

Человеческая сущность тяготеет к постоянному развитию. Поэтому кризисы неизбежны. Кризис — это этап, на котором дверь за спиной уже закрылась, и на границе прошлого с настоящим осталось то, что для вас невыносимо.

«Должна» и «надо» никуда не денутся из вашей жизни. Многое из того, что вы делаете, и правда делать приходится. Не получится жить взрослую жизнь и делать только то, что хочется. И это нормально. Вопрос в том, как вы относитесь к обязательствам, которые выбрали для себя сами или которые кто-то вам назначил, и что получаете взамен. Бывает так, что сегодняшнее «должна» еще вчера было вашим «хочу». И это нормально.

у тебя нет возможности получить ответы на вопросы, узнать причину, чтобы завершить отношения. Поэтому поставить точку придется самой. Выбери одно из своих предположений. И реши для себя — это и есть причина расставания! Это — ответ. Это — правда. Ты сама себе дашь определенность. Твое решение — опора, твердая поверхность в противовес вакууму. Ты сможешь оттолкнуться и двинуться к другим внутренним процессам.

Как психолог я могу только поддакивать: делайте, делайте, делайте. Как получается: по сантиметру в день; раз в неделю по тридцать минут или по три дня раз в месяц; на диване с ноутбуком или под музыку в спортзале; с поддержкой друга или в одиночку. Просто делайте. И тогда вы заметите интересный феномен: Ваши действия перевоплощают каждую негативную мысль в разрешение себе — быть разным и допускать неожиданный исход дела. Почувствуйте, как по-другому звучит: «ПУСТЬ у меня ничего не получится», «ПУСТЬ меня не ждет ничего хорошего», «ПУСТЬ это кому-то не понравится». «ПУСТЬ» стремится продолжиться «НО»: «НО все равно я буду делать!» Если цель поставлена, значит, вы «укомплектованы» для ее реализации: у вас есть мотивация, мечта, план, силы, время, место, способности, опыт. А если чего-то не хватает и вы не находите способа себе это организовать, то, возможно, стоит по-честному себя спросить: «А моя ли это цель на самом деле?» Ответили? И неважно, что вы ответили. Ведь дальше вам придется действовать: начать двигаться к выбранной цели, поставить другую или просто сменить тему, подлив себе вина.

страдаете, боитесь, горюете, злитесь, обижаетесь, возмущаетесь, впадаете в беспомощность, заставляете себя, жалеете, разрешаете себе, запрещаете себе, бросаете, ругаете себя, ненавидите, опять начинаете, хотите и не можете, откладываете и выбиваетесь из сил. Есть чем себя занять! В этом процессе вы как будто отрываетесь от реальности, в которой нужно совершить одно маленькое действие. А потом второе. А потом… возможно, ошибиться, возможно, услышать чью-то критику или разочароваться, или сделать шаг назад. А возможно, порадоваться новым результатам, или заработать на машину, или влюбиться в свое творение, или заснуть счастливым, потому что получилось принести пользу. Кто знает… Выгодно проживать знакомую жизнь, гарантированно без рисков. У нашей психики есть свойство — стремиться к изменениям ровно в той же степени, что и к статичности. Изменения равно риск. Статичность равно ощущение безопасности. Эта особенность задает плавность между резкими рывками и остановками в развитии человека.

«У меня не получится», «я не способна», «не судьба», «карма у меня такая», «трудное детство», «я невезучий», «все зря», «государство во всем виновато», «меня обманут», «никто не поймет», «кому-то не понравится», «все равно мы все умрем», «я не жду ничего хорошего», «меня не ждет ничего хорошего» — выгодно так думать и верить, чтобы НЕ ДЕЛАТЬ. Почему именно «выгодно»? Негативное мышление — это не только мыслительный процесс, но и эмоциональный. Насыщенный, емкий, энергозатратный. Как проживание еще одной жизни в жизни

Вы мыслите негативно, потому что вам это выгодно. За полем — лес. Труднопроходимый и темный. И не каждый готов туда двигаться. В поле все прозрачно, хорошо видно и поэтому контролируемо. А по лесу придется продираться: царапают ветки, плутает тропа, непонятно и боязно — вдруг зверь какой выскочит... Туда не хочется, туда — сложно. Это место, в котором некоторые клиенты решают закончить с психотерапией. Их останавливает сопротивление, которое защищает от неизбежного дискомфорта на пути к переменам, непредсказуемому результату, другому уровню ответственности, к новому себе.

Я задаю его себе, когда мое внимание разворачивается в сторону прошлого больше, чем на двадцать градусов. Где гарантии? Какими законами и печатями подтверждено, что если бы мне ничего не помешало пойти по задуманному маршруту, то путь сложился бы именно так, как я наметила? Приятная иллюзия безопасности, но гарантировано здесь только одно — неизвестность.

«Я этого хотела?» — спросила я себя однажды, забирая трудовую книжку с очередной бесперспективной работы. Я потеряла пять лет. А что дальше? Еще плюс год? Еще три? В чем я нуждалась? В себе и в своей цели. И я не стану писать здесь что-то вроде: «Спасибо этому опыту! Он обогатил меня и благодаря ему я чего-то там поняла». Нет, ничего подобного, я обрела только горькое сожаление… Мне стало больно и обидно за свою мечту, за себя.