Цитаты из книг автора «Алина Адлер»

Тревожность — это переживание трудности дыхания во время заблокированного возбуждения. Это переживание попытки набрать больше воздуха в легкие, скованные мышечным сжатием грудной клетки

Тремор, потливость, головные боли, бессонница, снижение концентрации внимания, расстройство желудка — симптомы затянувшегося тревожного расстройства

Признать, что вы чувствуете обиду.

знаете, чего я никогда не скажу своему клиенту? Я говорю: «Верни себе свою реальность».

Поступающие от органов чувств сигналы позволяют миндалевидному телу проверять каждое переживание на присутствие в нем тревоги. Это дает миндалевидному телу возможность занять властное положение в ментальной жизни, став чем-то вроде психологического часового, обращающегося к каждой ситуации, к каждому ощущению всегда с однотипными и самыми примитивными вопросами: "Это то, что я не выношу? Это больно задевает меня? Это что-то, чего я боюсь?" Если дело обстоит именно так — если сложившаяся ситуация, так или иначе, подразумевает утвердительный ответ, — миндалевидное тело мгновенно реагирует как нервная проводка, телеграфируя сообщение о критическом моменте всем отделам головного мозга

Отличать свой внутренний отклик на историю клиента от его реальных переживаний

Откладывание на потом превращает «сегодня» в тревогу и неудовлетворенность.

И завтра, в новом дне, начинаем жить как получается, не идеально и не всегда легко, но без мучительных вопросов, на которые нет ответов.

или сворачивается калачиком под пледом, когда становится одиноко рядом с родным человеком.

Но внутри Лиля сжималась в комочек и чувствовала себя так, словно из-за своего внешнего вида что-то недодает родителям. Ей надо быть ниже, миниатюрнее, чтобы не разочаровывать их и чтобы они стали… счастливее, наверное.