Цитаты из книг автора «Алина Адлер»

Ни одна техника не способна выключить переживания

В психологии не используется термин «прощение». Есть понятие «ВЗЯТЬ НА СЕБЯ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ ЗА ВЫБОР». Прежде всего будьте честны с собой. Теперь вы знаете: да, партнер вас обманул, обидел, предал. Ошибся, возможно, но интенсивность переживаний от этого не убавляется. Вам открылась новая сторона близкого человека. И если, пройдя через боль, вы выберете остаться в отношениях, значит, в этом есть прежде всего ваша потребность. Значит, вы цените этого человека. А дальше — ответственность: не припоминать прошлое при каждом конфликте; не упрекать; не использовать «запрещенные приемы», например манипуляцию чувством вины; проработать свою обиду (самостоятельно или с психологом).

«Я тебе говорю, что ты должен чувствовать, а меня это не касается, я ни при чем»

«Мне важен этот человек. Я люблю его. Мы многое пережили вместе, и я уверен, что мы справимся».

Жанн, пойми, я не от обиды молчу. Я собираю себя после каждого нашего конфликта. Мне просто не хочется с тобой разговаривать какое-то время, мне переварить все надо, по полочкам разложить… Для меня это не быстро. Я не могу, как ты.

«Интересно, что из этого всего получится?» Ты испытываешь любопытство, интерес.

Резюме главы Родитель стыдит ребенка своим собственным стыдом. Детки беззащитны перед «варевом», именуемым стыд. Они просто «едят», впитывают и учатся стыдиться, даже когда это вовсе не к месту. Стыд — Великий Регулятор. Это его плюс. Но есть и другая сторона, токсичная. На токсичной стороне находятся ситуации, в которых стыдиться не за что, а все равно стыдно.

потребности. Прямой контакт соединяет берега обиженного и обидчика. Когда вносится ясность, у вас появляется свобода выбора. Вы в порядке, если чувствуете обиду, когда вас обидели. Верните себе свою реальность.

Не чувствовать — невыполнимое требование к себе. Чувства. Можно. Только. Прожить. Прожить. Идет время, реакция на повторяющийся раздражитель притупляется, слабеет или трансформируется в другую.

Такие события психика воспринимает как удар, травму, проживает как потерю (подробно об этом процессе я писала в главе 3). Ориентация и адаптация происходят на обломках, в «полевых» условиях.