Цитаты из книг автора «Алина Адлер»

Чем внимательнее вы отнесетесь к каждому из этапов перемен и чем бережнее к себе, тем ближе окажутся перспектива облегчения и время новых решений.

Процесс перемен движется по этапам: 1. Принятие факта перемен. «Условия работы в моей компании и атмосфера в коллективе изменились в худшую сторону».2. Оценка происходящего без прикрас и «а вдруг». Разглядеть участников событий через призму реальности, не дорисовывая им достоинств или промахов. «Мне здесь стало некомфортно, у меня больше нет поддержки, а начальство теперь ведет новую политику, с которой я не согласна».3. Формирование своего отношения к случившемуся. «Мне здесь плохо. Чувствую себя обманутой и обесцененной. Хочу уйти».4. Разрешение себе чувствовать злость, обиду, разочарование. И даже плакать, если хочется.5. Планирование отходных путей, запасных вариантов, перспектив. Спокойное планирование.6. Проверочный пункт. Если остались переживания, которые делают больно, вернуться к пункту 4. В противном случае осуществить пункт 5 «спокойно» не получится. Между пунктами 4 и 5 было бы неплохо отдохнуть, если есть такая возможность.

Но самая плотная упаковка — это ЗАПРЕТ НА ЧУВСТВО ЗЛОСТИ.

Стыд всегда появляется рядом с чьим-либо мнением, особенно непрошеным

Чем травматичнее было событие прошлого, тем больше места оно занимает в настоящем

Подавлять, выметать, забывать, перечеркивать негатив из прошлых конфликтов в отношениях — плохая идея. «Негатив» — это переживания, которые остались непрожитыми. Множество макро- и микрочувств, сдержанных, неотреагированных, контейнированных и сигнализирующих болью.

Быть в психотерапии — решение глубоко одиночное.

Пока чувства яркие, а перспективы невидимые, место для свежих идей не освободится.

Только вам решать — встанут ли «ВСЕ» между вашими реальными возможностями и вымышленными ограничениями.

Сожалеть или действовать — выбор за вами