Цитаты из книг автора «Алексей Красиков»

Проще говоря, вам придется в каждой точке каждого радиуса стараться искусственно вызвать панику, то есть вам придется захотеть испугаться и запаниковать. У многих это получится не сразу, что вполне понятно – очень сложно делать это по собственной воле. Но все-таки нужно постараться, чтобы добиться результата.

Например, в каждом радиусе я рекомендую отметить как минимум семь мест: семь в ближнем радиусе, семь в среднем, семь в дальнем и несколько точек в самом дальнем радиусе – это будут другие города и населенные пункты.

План действий таков: возьмите листок бумаги и напишите все места, которые вы боитесь и избегаете посещать. Например, вы вообще боитесь выйти из дома, не можете самостоятельно ездить в метро, не можете самостоятельно передвигаться, посещать какие-то места. Напишите все подробно

Вам придется упорно работать над собой, над своим характером и поведением, внедряя в жизнь не только новое мышление, более помогающее, адаптивное, но и действуя принципиально по-новому.

Вы должны начать работать со своими страхами, потому что без вашего участия, без вашей вовлеченности в процесс проблема сама собой не решится. Я напомню, что терапия панической атаки, панического расстройства, агорафобии с избеганием – это лишь начало вашей большой работы. Вы удивитесь, но вам еще многое предстоит решить и изменить в своей жизни. Вам придется упорно работать над собой, над своим характером и поведением, внедряя в свою жизнь не только новое мышление, более помогающее, адаптивное, но и действуя принципиально по-новому.

Есть эффективные технологии, упражнения, которые помогут вам в этом. Их нужно выполнять, если у вас случаются панические атаки, вы привыкли избегать чего-то или бояться.

Агорафобия – это боязнь открытых пространств и людных мест, это проблема, при которой человек не может самостоятельно передвигаться, потому что убежден, что ему грозит опасность.

Итак, главный принцип действия во время панической атаки – провокация, усиление, несопротивление

вам рекомендую довести дело до конца. Предположим, вы справились с передвижением по городу, но пока еще не освоили перемещение в точки дальних радиусов, то есть в другие города. Если вы встали на путь терапии, то придется отработать как можно лучше даже самое дальнее направление. Только так можно получить желаемый результат.

Не сопротивляйтесь, не бегите; адреналин, который, возможно, выделится от вашего испуга, будет заставлять вас бежать, но вы должны держаться.