Цитаты из книг автора «Алексей Красиков»

Вас бросила девушка, парень, вы завалили экзамен – сами по себе эти ситуации не определяют ничего. Значение имеет только ваше отношение к данным событиям.

Первый этап: необходимо понимать, что все ситуации нейтральны Ситуация сама по себе не определяет вашу эмоциональную реакцию и поведенческие последствия.

Мы уже знаем, что нет стрессовых ситуаций и стрессов, есть наше отношение к этим ситуациям

А все потому, что эмоции отключают логику.

Рациональные рамки – это тридцать на семьдесят. Нужно понимать, что испытывать такие негативные эмоции, как, например, раздражение, абсолютно естественно, и это не ведет к потере самоконтроля. Несмотря

Неврастения – это невротическое расстройство, еще его называют «синдром менеджера или трудоголика», когда человек предъявляет высокие требования к себе, постоянно требует от себя достижения результатов, целей, ставит перед собой задачи, которые нужно решать в сжатые сроки

ипохондрией. Это состояние пациента, когда он постоянно пытается найти в себе какую-то болезнь. Эти люди очень озабочены собственным здоровьем, хотя на самом деле их основная проблема – в излишней требовательности к окружающим.

только в голову ни придет! Всем людям приходят разные фантазии – от сексуальных до страшилок из фильмов ужасов». Это очень важное упражнение, поэтому выполняйте его обязательно. Вообще, терапия ОКР, на мой взгляд, является достаточно непростой. Самое сложное – это объяснить клиенту, что всю жизнь он прожил в неэффективной стратегии, где подвергал сомнению все – от своих мыслей до своих действий. Тревожные мамы, как правило, мешают терапии, потому что они очень вовлечены в жизнь своего «ребенка» и убеждены, что все сделали хорошо и правильно. Но очень часто мама оказывает ребенку медвежью услугу, потому что он давно уже не ребенок, но фактически не может существовать самостоятельно, без нее. Мать задала такие рамки и правила, с которыми в современном мире человеку жить безумно сложно. Эти люди становятся зажатыми, закрепощенными, нередко

Если вам что-то пришло в голову, улыбнитесь, посмейтесь, скажите: «Что

Так работает наша физиология: если один раз мы сильно испугались чего-либо, организм запоминает это, чтобы мобилизоваться в случае опасности в следующий раз.