Цитаты из книг автора «Алексей Красиков»

ильней – четыре, давай-давай-давай ». Так вы начинаете нагнетать и усиливать это состояние, улыбаясь при этом и смеясь. Многие мои клиенты не досчитывают до двенадцати-пятнадцати, и все заканчивается.

Дышите спокойно и равномерно, не нужно никуда бежать, суетиться, спасаться всеми возможными способами, просто проживите это состояние. Желательно, чтобы вы произнесли вслух или про себя следующую фразу: « Давай еще сильней – раз, давай еще сильней – два, ты такая слабенькая сегодня – три, давай еще

Это упражнение мы называем «Провокация», или «33». Упражнение простое, но очень эффективное. Суть его состоит в том, что во время выброса адреналина вы улыбаетесь и говорите: « »

• 5 – обобщение; • 6 – чтение мыслей; • 7 – невыносимость дискомфорта.

конечном счете, от этого зависят результаты всей нашей жизни: • 1 – долженствование;• 2 – оценочное суждение;• 3 – катастрофизация; • 4 – перфекционизм;

Вы можете подумать о любимом человеке, с которым вам было очень хорошо, вспомнить какие-то обстоятельства, связанные с этим человеком или с вашими отношениями, и ваша вегетативная система даст команду на возбуждение. Так же вы можете вспоминать что-то страшное – угрозы и опасности, которые вы когда-то пережили, и в этом случае вегетативная система даст соответствующие команды.

Когнитивно-поведенческая терапия отлично подходит для устранения невротических проблем

Вы сами придумали и сами обиделись» – это, конечно, шутка, но в этой шутке есть глубокий смысл

Перестаньте использовать формулировки «ты меня бесишь», «ты меня раздражаешь», «ты меня злишь». Говорите: «я себя раздражаю», «я себя злю».

напряжением. Он скажет, что у него есть ряд ситуаций – какие-то из них более затруднительные, а какие-то решаются в текущем режиме.